随着冬至的到来，寒冷的冬季也正式拉开了帷幕。而冬至养生，更是备受关注。寒冷的天气使得人们更加注重身体的健康，因此冬至养生的重要性不言而喻。冬至是我国传统节日之一，也是养生的黄金时期。在这个时候，人们可以通过调整饮食、锻炼身体、调整作息等方式，为自己的身体健康提供最好的保障。因此，冬至养生正当时，每个人都应该将健康放在第一位，合理安排自己的生活和饮食习惯，为寒冷的季节增添一份温暖和健康。

俗话说，三九补一补，来年无病痛。在中医看来，冬至是一年中阴阳转化的转折点，是夏病冬治、冬病冬治的最好时机，也是储蓄健康的最佳时段。冬至节气该如何科学的养生？12月19日，记者采访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心中医针灸疼痛门诊科执业医师刘培刚。

在经济开发区金山社区卫生服务中心，前来进行艾灸、热敷、拔罐、贴三九贴的市民较前段明显增多。刘培刚介绍，冬至节气是晚上最长白天最短的一天，这天是三九开始的第一天，三九是最寒冷的时节，这个时候特别要注意固护身体的阳气，特别是一些虚寒体质的人群，要进行一些补阳的调理，在冬至这天进行治疗有事半功倍的效果。

艾灸和三九贴是较为常见的补气养生方法，通过艾灸能起到温阳补气、温经驱寒的作用，从而提高人体免疫力和对气候变化的适应能力。而三九贴，则是通过传统穴位贴敷的方法，起到冬季养生、预防疾病的效果。不过艾灸和三九贴都有一定的讲究，医生提醒大家千万不要随意网购，自行操作。

刘培刚说，肝肾经血亏虚，肝火很旺的人，还有阳热体质的人，要特别注意艾灸的方法和穴位的选择，中医讲究辨证论治。除了采用艾灸贴敷的方法之外，还可以通过调整饮食调养身体，中医建议冬季首选温补类的食物，比如适当食用牛肉、羊肉、鲫鱼等，或食用莲子、芡实、赤豆、大枣之类平补食物。在起居上，要早睡，睡眠是养肝血、补元气的最好养生办法。（编辑 詹云清）

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