第一：多吃蛋白质高的食物，蛋白质是人体必须的营养物质，特别是老年人每天补充足够的蛋白质，大家都知道生病的人，特别是手术后的人，医生就会建议病人多吃蛋白粉，因为蛋白质有增强抵抗力的作用，这是毋庸置疑的，蛋白质高的食物有瘦肉类，各种猪肉、牛羊肉的瘦肉都含大量蛋白质，而且瘦肉多吃也不易发胖，还有牛奶、鸡蛋、鱼类、大虾等等，根据您的喜好来选择。

小编推荐：白萝卜炖排骨。排骨是大部分人都爱吃的肉类，现在排骨的价格也不贵，小编一般会买精肋排，25元一斤，买回来后切成小段，用冷水浸泡20分钟，清洗去血水，白萝卜一个，切成滚刀块，排骨冷水下锅煮30分钟。

2、排骨煮30分钟后，打开盖子，加入盐，八角，花椒，再煮20分钟，然后加入白萝卜块，再煮10分钟，出锅的时候撒上葱花，香油。白萝卜有润肺止咳的作用，和排骨一起炖，香味四溢，满屋飘香，太好吃了。非常适合老人和孩子。

推荐食谱：清炒西蓝花，西蓝花不但维C含量高，还含有其他更多营养，西蓝花掰碎，彩椒切成小块，下锅焯水30秒捞出控干水分，油锅葱花爆香，下入西蓝花大火炒香，加入盐，蚝油调味，加入彩椒翻炒变软即可盛出，味道鲜美，营养好吃。

第三：多喝水，足够的休息和适量的锻炼。

除了在饮食上要注意营养的摄入之外，我们还需要每天多喝水，保持足够的睡眠时间，每天拿出一个小时做一些简单的有氧运动，比如爬楼梯，做健身操，跳绳，舞蹈等等都属于有氧运动，对改善睡眠也有帮助。

小编以上3点做的很好，所以到现在也没有感染，春节尽量别扎堆，别放松警惕，出门回家消毒要做好，如此把身体的抵抗力提高了，自然就减少了感染几率。好了今天的分享就到这里，感谢您的观看，喜欢的朋友收藏转发给家人知道吧。明天见，拜拜。