1. 要保持肌肤健康与祛斑，重要的是要从内而外调节。合理的饮食是关键。增加维生素C和E的摄入，这些维生素能够抑制黑色素形成，促进肌肤的新陈代谢。食用富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜，如橙子、柠檬和苹果，可以起到美白祛斑的作用。

2. 当然，外用的护肤品也是不能忽视的。选择含有美白成分的护肤品，如维生素C衍生物、烟酰胺等，可以有效地抑制黑色素的产生。同时，使用防晒霜也是很重要的，避免紫外线的伤害。

3. 定期进行去角质也是帮助祛斑的好方法。去角质可以去除老化的角质层，促进肌肤的新陈代谢，并且能够让美白产品更好地吸收。

4. 若想快速祛斑，可以尝试美白面膜。市面上有很多美白面膜，多选择含有维生素C、透明质酸、熊果苷等美白成分的面膜。坚持敷面膜可以收到较好的效果。

5. 此外，还可以选择激光祛斑的方法。激光祛斑是使用高科技手段，利用光能量破坏黑色素，达到祛斑的效果。但是需要注意的是，激光祛斑对皮肤有一定的刺激性，不适合敏感肌肤。

总之，在祛斑的过程中，内外兼修是关键。合理的饮食和护肤品的选择，定期的去角质和敷面膜，以及适时的激光祛斑，将有助于将斑点消除。如果遇到顽固的斑点，建议及时就医，获得专业的治疗建议。