1.定期刷牙

保护牙齿最基本的方法就是定期刷牙。在每天的生活中，每天早晚各刷牙一次可以有效清除口腔中的细菌和污垢，保护牙齿的健康。一般建议使用软毛牙刷和牙膏，对于牙齿较敏感的人还可以选择专门的护齿牙膏。刷牙的时间最好控制在两到三分钟之间，刷牙时要注意清洁舌头和牙缝，保持口腔的清洁和卫生。

2.使用牙线

除了刷牙，使用牙线也是保护牙齿的重要方法之一。牙线可以清除牙缝中的食物碎渣和细菌，并有效预防龋齿和牙周病的发生。使用牙线时要注意正确的方法，将牙线绕在食指上，轻轻伸进牙缝中进行清洁，避免使用力过大导致伤害口腔组织。

3.定期洗牙

由于口腔中的食物残渣和细菌在人们日常的清洁过程中难以完全清除，逐渐会形成牙垢和牙石，导致牙齿发生病变。因此，定期洗牙也是保护牙齿的重要措施之一。建议每半年到一年进行一次洗牙，可以有效预防龋齿和牙周病。但是需要注意的是，洗牙时要选择专业的口腔医院，由专业的医生进行操作，避免因个人操作不当造成口腔组织损伤。

综上所述，保护牙齿的方法多种多样，但是最基本的方法就是定期刷牙、使用牙线和定期洗牙，建立良好的口腔卫生习惯，可以有效保护牙齿的健康。同时，还需要注意日常饮食的健康，尽量避免吃太甜或太硬的食物，保持牙齿的健康和美观。