1. 有氧运动是一种消耗脂肪的有效方式，但很多人不知道需要运动多久才能开始消耗脂肪。这其实与人体的代谢有关。

2. 在开始运动后，身体会首先消耗能够快速提供能量的糖原，这通常需要10-15分钟的时间。接着，身体将会开始消耗脂肪为能量。

3. 根据研究，人体在有氧运动的前20分钟内，脂肪消耗并不多，只占总能量消耗的10%左右。此时主要消耗的是糖原。

4. 从第20分钟开始，脂肪消耗量开始逐渐上升。到了40分钟左右，脂肪消耗量达到最高点，这个过程称之为“脂肪燃烧区间”。

5. 脂肪燃烧区间并不是绝对的，有些人可能在30分钟左右就进入了脂肪燃烧区间，而有些人可能需要更长时间。

6. 此外，脂肪燃烧区间也与运动强度有关。低强度的运动，脂肪燃烧区间可能会持续更久，而高强度的运动，脂肪燃烧区间可能会相对较短。

7. 因此，要想最大限度地消耗脂肪，建议进行持续40分钟左右的有氧运动，同时适当控制运动强度，让身体有足够的时间进入脂肪燃烧区间。

总之，要想在有氧运动中消耗脂肪，需要进行持续40分钟左右的运动，并且让身体进入脂肪燃烧区间。此外，运动强度也会影响脂肪燃烧区间的持续时间。