1. 吃核桃可以减肥吗？这是很多人关心的话题。核桃作为一种坚果，含有丰富的脂肪和蛋白质，同时也是一种低糖、低碳水化合物的食物。

2. 核桃含有较高的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对人体有益处，有助于调节胆固醇水平和减少心脏疾病的风险。但是，脂肪虽然是对身体有益的，但也是高热量的来源，如果摄入过多会使人体能量过剩，从而导致体重增加。

3. 针对核桃是否有助于减肥的问题，我们还需要看其热量含量。100克核桃的热量大约为654千卡，比同样重量的苹果、葡萄等水果要高出很多。所以，如果你正在追求低热量的饮食，吃核桃可能对你的减肥计划没有太大帮助。

4. 不过，核桃中的脂肪和蛋白质含量较高，有助于增加饱腹感，从而减少进食其他高热量食物的欲望。这就意味着，如果你在饮食中适量地加入核桃，可能会感觉更饱，减少对其他高热量食物的消费，从而有助于控制体重。

5. 此外，核桃还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。虽然这与减肥的关系不是直接的，但是良好的消化系统功能可以帮助身体更好地吸收营养，提高新陈代谢，有助于维持健康体重。

综上所述，吃核桃本身并不能直接减肥，它的高热量并不适合低热量饮食。然而，适量食用核桃可以提供身体所需的脂肪和蛋白质，增加饱腹感，并提供纤维素和其他营养物质，有助于控制体重和维持健康。所以，如果你希望通过饮食控制减肥，可以适量地将核桃作为零食或配料加入到你的饮食中。