1. 红糖水是一种常见的养生饮品，它具有润燥养颜、补血暖身的作用。红糖水最好在每天三餐之间或睡前一小时饮用，这样有利于保持人体内的水分平衡，提高身体的代谢能力。

2. 注意红糖水的温度。最好选择适宜的温度饮用红糖水，过烫或过冷的红糖水都会对胃黏膜造成刺激，影响消化吸收。一般来说，温度在40℃左右最为适宜。

3. 饮用红糖水时要适量。红糖水具有高热量的特点，过量饮用容易导致肥胖、血糖升高等问题。一般来说，每次饮用红糖水的量应控制在250毫升左右。

4. 患有糖尿病的人要慎饮红糖水。因为糖尿病患者的胰岛功能受损，无法将血糖有效转化为能量，过量的红糖摄入会进一步加重糖尿病的病情。

5. 孕妇和小孩在饮用红糖水时需要谨慎。红糖水虽然具有补血暖身的作用，但孕妇和小孩的胃肠功能较弱，容易受到红糖的刺激，引起胃肠不适。

总结：红糖水最好在每天三餐之间或睡前一小时饮用，温度适宜且要适量。患有糖尿病的人、孕妇和小孩要慎饮红糖水。饮用红糖水能提高身体的代谢能力，补充水分，并具有润燥养颜、补血暖身的作用。