在宝宝成长的过程中，营养是至关重要的。然而，很多家长在喂养宝宝时常常犯一些错误，导致宝宝的营养跟不上。以下是7个常见的喂养误区，让我们一起来看看你中了几条吧！

孩子营养跟不上

耽误了长身体

可是

在#如何喂养孩子#上

很多妈妈却乐此不疲地

踩 坑

今天

小编盘点了

#最常见的N个喂养误区#

如果你也正在这样做

那就赶紧改！

误 区 一

米汤、米糊和粥更有营养

“早餐不要喝粥！”

近日，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏提出的这个建议，引起了不少家长关注。

确实，米汤、米糊和粥的主要成分都是碳水化合物，这些食物体积大、营养密度低，虽然饱了，但是获得的营养和能量却很少。

宝宝的胃容量小，但对生长发育所需能量的要求大，需要提供营养密度高，富含蛋白质、铁的食物。

哪怕还只是在加辅食的阶段，也要提供富含蛋白质的肉禽鱼蛋、豆制品等。别吃了几个月了，还在米糊配米汤。此外，辅食的质地也应该逐渐向固体食物过渡。

误 区 二

添加辅食必须在宝宝6个月以后

不一定哦！

世界卫生组织和中国营养学会都推荐：

从宝宝满6月龄起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食，以满足其生长发育对营养的需要。

但每个宝宝的发育都不是完全同步的，如果同时出现以下信号，则表明宝宝可以提前添加辅食了：

✔️ 能稳定地控制头颈部，可以独立坐稳，靠在椅子上，不用大人手扶。

✔️母乳喂养每天8-10次，人工喂养每天超过1000毫升仍然会因为饥饿哭闹。

✔️对成人食物表示强烈的兴趣。

✔️具有一定的眼手嘴协调能力，即能看见食物，能把一些手指食物用手握住，并能准确地放入嘴里。

✔️当你用勺子喂食时张开嘴，不再用舌头顶出食物。

家长给宝宝添加辅食，不宜早于宝宝4个月大，且添加辅食前应咨询医生的意见。

对于一些特殊的宝宝，可能会提前或延迟添加辅食，也必须在医生的指导下选择添加辅食的时间。

误 区 三

宝宝没长牙，只能吃软食、流食

错了！

如果一味地坚持辅食软烂，会使宝宝的咀嚼、吞咽、消化能力落后，迟迟不能接受固体食物。而硬一点的肉、蔬菜都不吃，还会出现喂养困难，影响营养素的摄取。

其实，即使乳牙没有萌出，宝宝的牙床也有一定的咀嚼能力。

刚添加辅食时，应该是泥糊状，以软烂为主。但随着宝宝月龄的增加，辅食的性状也应该从稀到稠，由细到粗。

❥从7~9个月开始，妈妈做饭就应该有意识地增加食物的粗糙度，从泥糊状转到碎末状了。

❥对于10个月的宝宝，妈妈还可以给一些软的手指状食物，这有助于锻炼宝宝的咀嚼和胃肠消化能力等。

误 区 四

宝宝补铁，吃高铁米粉就够了

不够！

其实，大多数新生儿的肝脏中，都存有足量铁元素，以确保出生后6个月内只喝母乳也不会缺铁。

母乳喂养的婴儿在6个月大时，开始添加富含铁元素的辅食，但仅添加高铁米粉补充铁是不够的。因为，6-12月龄的婴儿对铁元素的需要量达10mg/d。

一些粑粑麻麻可能会问：

10mg/d是多少？

完全没有概念啊......

以下

是一些常见食物的铁含量

看完你心里就有数了

▽

常见食物

含铁量

1个鸡蛋（约50g）

1mg

50g猪瘦肉

1.5mg

10g猪肝

2.3mg

20g高铁米粉

2-7mg

对于7-12个月大的宝宝：

❥ 如果继续母乳喂养，只吃高铁米粉补铁是不够的，还要添加种类丰富的富含铁的其他辅食，如瘦肉、动物肝脏、动物血、豆制品和绿叶蔬菜。

❥ 如果选择配方奶喂养，虽然配方奶中添加了铁，但铁元素的吸收率不高，也需要添加种类丰富的富含铁的辅食。

误 区 五

宝宝不爱吃蔬菜，吃点水果也可以

水果是不能替代蔬菜的！

很多人觉得，水果蔬菜是一家，而水果比蔬菜味道甜美，吃起来方便，多数宝宝也更喜欢水果，因此可以用水果来替代蔬菜。

尽管二者都含有丰富的维生素和矿物质，但它们是不同食物种类，营养价值自然各有特点：

蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜（尤其是深色蔬菜，例如油菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等）的维生素、矿物质、膳食纤维含量高于很多水果。

为了保证全面均衡的营养，这两类食物都需要搭配食用，相互不能替代。

那么，宝宝每天

吃多少蔬菜、水果

才合适呢？

中国妇幼人群膳食指南推荐

▽

•7-12月龄：每天蔬菜25-100g、水果25-100g。

•13-24月龄：每天蔬菜和水果各50-150g。

•2-3岁：每天蔬菜和水果各100-200g。

误 区 六

喝鲜榨果汁，比直接吃水果强

错了！

水果建议直接吃（比如给果泥或小水果粒），不推荐鲜榨果汁。

在榨汁过程中，水果会损失大量的纤维素，而且喝果汁会让血糖迅速升高。同时，由于膳食纤维丢失，饱腹感没有完整的水果强，本来平时只能吃一个苹果，但榨成汁后，很容易就能喝掉2-3个苹果的量。

而且，果汁的口味好，宝宝喝习惯了果汁就容易拒绝白开水了。养成喝果汁的习惯，可能导致宝宝长大后只愿意喝甜味饮料，容易造成儿童肥胖和龋齿。

在宝宝能接受条状食物后，可以将水果做成薄的水果条，让宝宝尝试自己吃，锻炼宝宝的手眼协调能力。

为减少婴幼儿糖的摄入量

应该这么做

▽

•6月龄前婴儿：不额外添加纯果汁或稀释果汁。

•7-12月龄的婴儿：最好食用果泥和小果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释。

•13-24月龄幼儿：每天纯果汁的饮用量不超过120ml，并且最好不要影响宝宝吃正餐哦！

误 区 七

儿童要吃专用的“儿童食品”

营养成分表才是关键！

市面上有很多“儿童酱油”，但这类儿童食品，真的适合儿童吗？

我们可以去仔细查看儿童酱油的营养成分表，看看它的钠含量，有些甚至比成人酱油的钠含量还高。

酱油的含盐量，决定了宝宝每天能从酱油摄入的营养元素非常有限。

我们挑选酱油的时候，一定要看酱油的营养成分表和配料表，选择钠含量低的、天然酿造的、添加剂少的酱油。

❥ 2岁以下的宝宝，任何酱油都不推荐。

❥ 2-3岁的幼儿，每天可以摄入2g以内的盐。但也要考虑其他食物中存在的“隐形盐”，选择含钠量低的酱油。

好了，如果你还有很多小问号，那么来看看医生吧~

深圳市儿童医院临床营养科，开设消化营养门诊、肥胖和营养不良门诊、儿童营养专科门诊。

出诊时间：

每周一、周四全天。每周二、周三、周五至周日上午。

诊疗范围：

食物过敏、营养不良、喂养困难、偏食挑食、肥胖、各种营养素缺乏症以及各种疾病所致的营养相关问题的营养治疗。

粑粑麻麻们

在喂养孩子的时候

一定要擦亮眼睛

避开误区哦~

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深圳市儿童医院儿童疾病转运中心

24小时转运危重患儿电话：

0755-83008300

外地患者转诊咨询电话：

0755-83008301

（工作日8:30-11:30,15:00-17:00）

听说，“好看”的人，都会点好看哦~~