近年来，很多家长纷纷抱怨自己的孩子入睡困难。当孩子在夜晚无法入眠时，除了给家长带来不少苦恼外，也可能对孩子的身心健康造成不可忽视的影响。然而，如何发现孩子入睡难处并及时安抚孩子入睡成为了许多家长亟需解决的问题。在这篇文章中，我们将探讨如何识别孩子入睡困难的迹象，并提供一些建议以帮助孩子尽快进入梦乡。

相信不少的家长都经历过“宝宝哄睡难”的问题，对于新手妈妈来说，更是困惑重重。

当宝宝到了该睡觉的时候，宝宝们却非常兴奋，就是不睡觉。

其实要想让孩子们轻松入睡，睡个好觉，关键之一就是要把握好睡眠时机，也就是宝宝的困点，防止过度疲劳。

因为一旦孩子过度劳累，过度困倦，体内皮质醇、肾上腺素等与压力有关的激素水平就会上升。

当这些激素水平很高时，孩子们很难放松和平静地入睡。

此外，睡眠是婴儿需要不断练习和学习的技能。

在过度劳累的状态下，不利于孩子自主入睡。

要防止过度劳累，就要学会及时捕捉到孩子发出的各种疲劳信号。

这些信号是婴儿在告诉家长“我累了，困了”。

这些信号一旦出现，就需要及时按需哄睡，不要继续逗孩子玩了。

宝宝疲劳的信号是什么？不同的年龄，略有不同。

01

按月龄

疲劳信号

0-3月龄

抓耳朵握拳头揉眼睛抓脸连续打哈欠眼睛无神皱眉、眉毛区域发红或者看起来很担心吃手四肢动作僵硬打挺

3月龄以上

动作迟钝，易摔倒黏人更想被人照顾和关注对玩具不感兴趣对食物不感兴趣或者不想吃食物烦躁或哭闹（当宝宝已经哭闹烦躁时，其实已经是过度疲劳了）

需要注意的是，每次累了或困了，宝宝可能只会出现几个疲劳信号，而不是所有信号。

此外，婴儿从轻微的疲劳到过度的疲劳可能变化很快。

因此，如果宝宝在出现疲劳信号时很难入睡，就要警惕疲劳信号出现时开始哄睡是不是太晚了？

下次哄睡的时候可以试着提前一点。

02

防止进入

不良循环

如果宝宝已经过度疲劳，就很难平静下来，此时要及时停止逗玩，努力积极哄睡，如减少各种刺激、拉上窗帘、晚上的话需要关灯、保持周围环境安静等。

也可以通过抱着、轻拍等方式帮助宝宝平静下来。

然而，过度疲劳的婴儿很容易进入一个不良循环：吃一点奶，立即睡过去，又很快醒来，想继续喝奶，开始一轮新的不良循环。

这种状态会使婴儿和家长都非常辛苦。

为了防止进入这样一个不良循环，我们应该重视宝宝的睡眠信号，以确保在过度疲劳之前开始哄睡，也就是说，婴儿只是有点困，还没困过头时，及时安抚入睡。

03

宝宝睡眠的

2个常见误区

误区1

认为白天少睡或不睡，晚上睡得更好

白天不睡或少睡并不能让宝宝晚上睡得更好。相反，白天要及时安排小睡，防止过度疲劳，晚上才能睡得好。

误区2

宝宝眼睛睁得大大的，说明不困

判断孩子是否要睡觉，不是看眼睛是否睁得大。宝宝睡饱了，开心玩的时候，眼睛会闪闪发光，瞪得圆圆的；但是当宝宝特别困的时候，也会因为异常兴奋而瞪得圆圆的。

婴儿睡觉并不像我们想象的，累了就睡了，在宝宝没有自主入睡的能力时，他们经常需要家长的安抚和帮助来入睡，如果宝宝没有及时入睡，就会变得异常兴奋，看起来很想玩，实际上已经过度疲劳了。

注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。

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