根据研究，孩子们往往在身体和情绪方面表现出困倦的迹象，这表明他们需要休息。在我们忙碌的日常生活中，我们常常忽视这些迹象，继续逗乐孩子，让他们过度疲劳。然而，过度疲劳可能会引起一系列麻烦，包括行为问题、注意力不集中、情绪不稳定等。因此，作为家长，我们需要更加关注孩子的迹象，并及时给他们提供必要的休息与放松。只有这样，我们才能保证孩子拥有健康快乐的成长。
缺觉是产后头一年最大的苦之一。想要宝宝们能轻松入睡、睡个好觉，关键之一是把握好睡眠时机，避免过度疲劳。
因为一旦孩子过度疲劳、困过头，体内皮质醇、肾上腺素等与压力相关的激素水平会升高。这些激素水平高了，孩子们就很难放松，也很难平和地入睡。另外，睡觉对宝宝们来讲，是一种需要不断练习和学习的技能。处于过度疲劳状态时，也不利于孩子们慢慢学会自己入睡。
想要避免过度疲劳状态，就要学会及时捕捉到孩子发出的各类疲劳信号，这些信号是宝宝们在告诉家长“我累了、我困了”。这些信号一旦出现，就应该及时按需哄睡，不要再继续逗玩了。
孩子们的疲劳信号，到底有哪些？月龄不同，稍有不同。
图源：Pexels
# 0-3月龄宝宝的疲劳信号如下：
抓耳朵握拳头揉眼睛抓脸连续打嗝连续打哈欠眼睛无神皱眉、眉毛区域发红或者看上去很担心的样子吃手手臂、双腿动作僵硬打挺# 3月龄以上宝宝的疲劳信号如下：
动作迟钝，容易摔倒粘人更想被人照顾和注意对玩具不感兴趣对食物不感兴趣或者不肯吃烦躁或哭闹（当宝宝已经哭闹烦躁了，其实已经是过度疲劳了）需要提醒的是，每次疲劳或困倦时，宝宝可能只是出现某几个疲劳信号而不是所有的。另外，宝宝们从稍稍困倦到过度疲劳的变化可能是很快的。因此，要是在出现某个疲劳信号时，宝宝哄入睡很困难，那就要警惕这个疲劳信号出现时开始哄睡，是不是还已经晚了，可以在下一次哄睡时尝试稍稍提前。
图源：Pexels
我曾经分享过一则来自Raising Children的科普视频，关于宝宝疲劳时的17种表现，文字版汇总如下，后附上视频。
表现1：发呆、凝视远方
表现2：动作僵硬
表现3：打挺
表现4：打挺加哼唧发脾气
表现5：打挺加揉眼睛
表现6：打哈欠加打挺
表现7：打哈欠
表现8：揉眼睛
表现9：揉眼睛加皱眉头
表现10：吃手指甲发呆、凝视远方
表现11：皱眉头加烦躁
表现12：动作僵硬加皱眉头
表现13：揉眼睛、动作僵硬、紧握拳头、哼唧发脾气
表现14：烦躁加哭闹
表现15：对逗玩没反应
表现16：对逗玩没反应加失去兴趣
表现17：吃手指
（视频来源：Raising Children；版权声明: Sourced from the Raising Children website, Australia's trusted parenting website. For more parenting information, visit raisingchildren.net.au ）
如果宝宝已经疲劳过度，就很难平静下来，这时格外要强调及时停止逗玩，努力积极安入睡，比如减少各类刺激、拉上窗帘，保持周围环境安静等。也可以通过喂奶，抱摇、轻拍等方式，尽量帮助宝宝平静下来。
不过，过度疲劳的宝宝容易进入一个不良循环 ：吃一点点奶，马上睡过去，没过多久又醒过来，又想继续吃奶，开始新一轮不良循环。
这样的状态会让宝宝和妈妈都异常辛劳。为了避免进入这样的不良循环，就要重视宝宝的睡眠信号，确保过度疲劳之前开始哄睡，也就是宝宝刚好有些困倦，但又不至于困过头的时候，及时安抚入睡。
误区1
白天少睡或不睡，晚上睡好点
白天不睡或少睡并不能让宝宝在晚上睡更好。相反，白天按需及时安排小睡，避免过度疲劳，晚上才能睡得好。
误区2
宝宝眼睛睁得大大的，说明还不困
判断孩子要不要睡觉，并不是看眼睛睁得大不大。睡饱了，孩子在开心逗玩时会眼睛闪闪发光，瞪得圆圆的；但在特别困倦时，也会因为异常亢奋，眼睛瞪得圆圆的。
宝宝们睡觉并不是想象中的累了就自己慢慢闭眼入睡。在还没有自主入睡的能力时，他们常常需要家长安抚和帮助才能入睡，而如果没有及时安抚入睡，就会变得异常亢奋，看上去很想玩的样子。这其实很可能是过度疲劳了。
图源：freepik created by javi_indy
以上便是今天的分享，希望对大家有帮助。我是珊珊，关注我，一起关注宝宝睡眠。
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