顺产是大多数准妈妈梦寐以求的方式迎接新生命的到来。而在准备顺产的过程中，很多人常常听到医生或者产妇说要“开十指”。但是，对于这个概念的确切含义，很多人可能还有些模糊。通过观察一张对比图，我们可以更加清晰地理解“开十指”的意思。在这张图中，我们可以看到两只手掌平行摆放，并且手指分开，透露着一种柔软而舒展的状态。这个图像也正是传达了顺产过程中宫颈的变化与扩张，它准确地揭示了“开十指”的真正含义。

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现在随着科技进步，生产的方式越来越多，但现在顺产获得了越来越多人的选择。大家都更加相信传统的生产方式，我相信很多新手父母在快要迎接小宝宝到来的时候都是很紧张的。父母们作为过来人就会提早传授一些经验，在顺产中最常提起的就是开十指这件事，开十指到底是个什么概念呢？

大家常说顺产要开十指后才能生产，但很少有人知道开十指到底是个什么概念。曾经有一位美国的孕妇，给她刚出生的宝宝拍了头围的照片并且附上了相关数据。在图片中是一个大的圆形木板，里面有十个大小不同的圆形，每个尺寸代表了一指到十指的大小，刚出生的宝宝头围大概就是直径10厘米，大家可以想一下，一个直径10厘米，长50厘米的圆柱体要从孕妇的身体中出来，是多么痛苦的一件事情。那张图片发出来时下方还配了段文字："这就是宫口开十指看起来的样子，所以妈妈们真的值得拥有。"当时这个发布时，许多女性都看哭了，只有生过孩子的人知道生产的痛苦。

并且子宫不是一下子就能开大的，在等待开到十指的过程中孕妇也是十分辛苦的。子宫在扩张的过程中分为三个过程：宫口扩张期、胎儿娩出期和胎盘娩出期。孕妇在开到三指时就可以去住院了，在医院里待产，接下来就是孕妇们最辛苦的时候了，疼痛感是一次比一次厉害的。

1、 放松自己，不要让自己太过于紧张

孕妇要让自己心情保持放松状态，然后尽量分散自己的注意力，比如听听音乐，和老公朋友聊聊天等。

2、 学会调整呼吸

呼吸还是很重要的，很多时候宫缩时就是呼吸太紧造成强烈的疼痛。孕妇要切记不要用腹式呼吸，这样腹部会积累很多空气，生产时容易导致难产。要做到用鼻子和嘴巴去呼吸，并且呼吸不要乱。

3、 做瑜伽

有些瑜伽动作可以缓解孕妇的疼痛，比如用瑜伽球，孕妇跪在瑜伽垫上，肚子趴到瑜伽球上慢慢晃动。还有一些要丈夫配合的动作，如站着和丈夫拥抱，让丈夫轻轻带着你摇一摇，还有你蹲着，手扣住丈夫的手臂，把力量给到丈夫。然后还有可以在地上放几块柔软的毯子，产妇跪趴在垫子上，丈夫用手给妻子的后背做按摩，这个方法止疼也是十分有效的。

4、 调整姿势

孕妇不一定要一直一动不动的躺在病床上，可以调整躺的姿势，仰着、卧着、侧着，只要可以缓解疼痛都可以。

妈妈们都是伟大的不容易的，要经历生孩子这么痛苦的事情，所以不管是最为丈夫还是孩子我们都要多爱护和体谅自己的老婆或妈妈，孕妇们在怀孕期间和生产过程中，丈夫和家人们一定要多照顾，多关心，多开导。

我是鲸鱼妈妈，也是3岁宝宝的妈妈，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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