1. 肠胃不好的孕妇最好少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免影响胃肠消化功能。相应地，适宜食用清淡易消化的食物。

2. 温和不刺激的蔬菜水果是不错的选择。这些食物富含维生素和纤维素，会有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。比如豆腐、南瓜、苹果等。

3. 含有丰富营养且清淡易消化的食物值得推荐。例如，糯米、玉米、荞麦、绿豆等谷类食品，它们不仅可以为孕妇提供一定的蛋白质和碳水化合物，而且利于肠胃消化，减轻不适感受。

4. 孕妇也可以适当地多食用一些轻度酸甜味道的食物，比如酸奶、糯米粥、山楂片等。这些食品不但美味可口，同时也会改善肠胃的健康状态。

5. 同时，孕妇应注意饮食的细节，比如宜多餐少食，不吃油腻过度的食物。保障充足的水分摄入量也要时刻记得。

总之，肠胃不好的孕妇在饮食上要尽量注意选择适量、清淡的食物，保养肠胃，促进消化和排泄过程的顺利进行。