孩子的身高是家长们非常关心的问题，很多家长为了让孩子长高，不惜各种办法。其实，关键在于正确的方法和科学的指导。不再焦虑！五大助长宝宝身高的秘诀，适用于每个孩子。让我们一起来了解这些助长身高的秘诀，为孩子健康成长打下良好的基础吧！

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你怀孕的时候，有没有满屋贴漂亮宝宝的海报？不过据说，现在都改贴新晋男神李现和长腿女神热巴了。这无非就是图个好意头，希望以后自家生了女宝宝肤白貌美大长腿，男宝宝高大帅气通南北。

谢娜月子期间拒绝杨迪探望，一时间成为热聊笑谈，可见时时刻刻都要严格“把关”。颜值、身高，那必须是宝爸宝妈关注的重点啊！身高更是关注的重中之重，毕竟身高是硬件标配！

芽芽妈收到的留言中，就总有宝爸宝妈问“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”其实，每一个年龄都有增高的潜质，有的宝宝长得快，有的宝宝发育比较晚。那么你的宝宝在同龄人中是怎样的身高水平呢？来看看最新的身高标准表吧！

当然孩子身高要参考父母遗传因素，遗传身高医学计算公式如下：

男孩身高≈（父+母）÷2+6.5/女孩身高≈（父+母）÷2-6.5 。

虽然这一公式不一定绝对准确，但可以作为参考。

除了查看身高标准表，还可以对孩子身高进行简单估算，孩子身高增长一般先快后慢有规律可循。

如2岁时身高为84厘米，2岁后身高大概每年增长7厘米左右。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）≈年龄×7+70（厘米）。

如何正确的帮孩子长高？

试试看这五个大招！适用于每个宝宝哦！

01

合理膳食

充足合理的营养摄入尤为重要，是孩子生长发育的基础。

饮食需多样

每天尽可能多的摄入食物种类，每天吃十几种比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。

比方吃杂果蔬菜沙拉就比吃单一蔬菜或水果强，杂粮粥比大米粥营养更全面，什锦饭也远比单纯的米饭营养丰富。

钙质要足够

钙是骨骼成长的“地基”。缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养无法正常生长，更别提长高个儿了。

而孩子在发育期对钙质的需求非常从天然食物中吸取钙质是不错的选择。如，奶制品、鱼类、蓓蕾、豆类、鸡蛋、芝麻酱、南瓜子等。

蛋白质天天见

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量远比成人高得多，供给不足会影响身高增长。日常食物中，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，却是成长不可或缺的重要元素。

缺锌易引发食欲不振，铁、铜不足，血红蛋白合成受阻，生长、智力、免疫功能等均受影响。

食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

新鲜蔬果不间断

新鲜的蔬菜水果含有丰富的人体必需维生素。这些蔬菜：维生素较高白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。以及如下水果：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜都富含维生素。

02

适宜运动

运动也是促进孩子长高的重要因素。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛还能给孩子“放电”助眠。

03

睡眠充足

充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。

据研究，孩子在睡眠时生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。坊间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，养成孩子良好的睡眠习惯，睡得越香甜越有助力效果。

04

阳光照射

宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的，尤其在冬春季节。

注意要在挑天气好的时候。如遇雾霾天还是乖乖在家，另外出门晒太阳也要做好防护哦~

05

心情愉快

不良情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥吓唬孩子或父母不睦，会使孩子精神受挫，从而造成内分泌失调生长激素减少，导致发育不良。良好的精神状态，才能使孩子长得更高。

衷心希望宝宝们吃嘛嘛香，身体棒棒，个子高高，快乐健康！长大后都出落成男神女神哦！对了，宝妈们平时都给宝宝做哪些长高食谱？分享出来，健康快乐大于一！

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