在孕期，除了叶酸外，妈妈还需要补充其他关键营养物质来维持自己和宝宝的健康。蛋白质是孕期妈妈和胎儿生长发育的基础，可以通过摄入鱼、肉类、乳制品和豆类等富含蛋白质的食品来满足需求。此外，钙和维生素D对于宝宝的骨骼发育至关重要，可以通过摄入奶制品、鱼类以及叶菜类来增加摄入。铁和维生素C有助于防止贫血和加强免疫系统功能，可以通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜和柑橘类水果来提高摄入量。总之，孕妈咪的饮食应多样化，确保摄入足够的营养素，以促进健康的怀孕和宝宝的发育。

本来就贫血，孕期吃点猪肝补血！

营养品都是药，骨头汤比什么都营养！

这些是不是很耳熟？

是不是常常在哪里听到？

是的，当你怀孕了

你的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、

二姨婆、三姑姑、四阿姨……

都会这样对你说！

但是很遗憾

以上，都！不！一！定！对！

孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益，还会有助于妈妈产后的身体恢复！不同阶段的孕期，补充的营养素不一样，不可盲目乱补哦~

孕初期 | 叶酸当然少不了

叶酸，所有孕妈妈都会吃的东西。很多妈妈是在怀孕后开始补充，其实叶酸应该在怀孕前3个月，也就是备孕期开始补充。

人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸，但植物性叶酸人体无法完全吸收，所以如果没有适量的补充，我们人体或多或少都会缺乏叶酸。

孕前补充叶酸，主要是为了调整宝宝的母体环境，保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境，和充足的营养物质，从而更好的保证婴儿初期的生长发育，避免早期畸形的产生。

而怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，也是胎儿最易致畸的时期。

因此孕初期需要摄取足量的叶酸，同时需要补充足量的蛋白质与复合型维生素，保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。

孕中期 | 补充钙量为生长

补钙是每个孕期妈妈都要做的，但是如果补充的时间不对，也有可能让补充的钙质无法充分吸收。孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，因为这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质。

孕中期 | 科学补铁是王道

孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候，此时正是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质，孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血。

若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。

孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

孕晚期 | DHA也不能少

DHA=脑黄金，大多数孕妈妈都会有意识的在孕期补充DHA，以满足胎儿的营养需求。

在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，还会大大影响胎宝宝的脑部发育。

怀孕6-7 个月，胎宝宝对DHA的需求量大大增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速。

而且，在孕中期和晚期，宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。

中国居民膳食营养参考摄入量明确指出，孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA，有需要的孕妈可以从藻油中摄取DHA。

以上就是孕期妈妈除了叶酸，还应该补充哪些营养？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多孕期妈妈除了叶酸，还应该补充哪些营养？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。