1. 宿便是指在肠道内停留时间较长的粪便，被习惯性地常年憋在肠道内，对人体健康有很大的危害。因此清除宿便非常重要。

2. 怎样清除宿便？首先要改变不良的生活习惯，多锻炼身体，多喝水，多吃高纤维食品。其次是通过按摩肚脐周围的穴位，刺激肠道蠕动，促进排便。还可以采用盆浴或热敷，放松肠道，促进排便。

3. 饮食是清除宿便的重要因素，适量食用高纤维、膳食纤维富含的食物，如全谷类、新鲜蔬菜和水果等，能够增加肠道蠕动，促进排便，避免宿便形成。同时还应该少食用烟熏、腌制等高脂肪、高热量、低营养的食品。

4. 饮水也是清除宿便的重要方面。每天喝足够的水能够防止便秘，有利于大肠蠕动，促进排便。同时，饮水要慢慢小口地喝，避免一次喝太多，饮用温水或热水比冰水更容易被身体吸收。

5. 此外，适当运动也是清除宿便的重要手段。长期不运动易导致便秘和宿便，而适当的运动能够促进肠道的蠕动，增强肠胃功能。适当的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等，注意不能过度运动，避免消耗过多能量导致身体虚弱。

6. 总之，清除宿便是非常重要的。要通过改变不健康的生活习惯，调整饮食习惯，适量饮水，适度运动，来预防和改善宿便问题。如果宿便问题较为严重，应及时到医院进行治疗，避免对身体健康造成更大伤害。