1. 解析困境：首先，需要对负债的情况进行深入分析，找出造成负债的原因和主要债务来源。了解债务情况不仅能帮助你更好地制定解决方案，还能避免类似情况再次发生。

2. 制定还款计划：根据负债情况，制定出一套可行的还款计划。首先，根据自身的收入和支出情况，计算出每月可用于还款的金额。然后，根据债务的种类、利率和金额等因素，制定出合理的还款顺序。确保每月按时还款，避免拖欠和逾期，同时也可以减少利息支出。

3. 调整生活方式：为了更快地还清债务，需要调整生活方式，压缩不必要的开支。例如，减少外出就餐和娱乐消费，酌情削减购物开支。尽可能地节约开支，将省下的钱用于还债，这样才能更快地摆脱困境。

4. 增加收入：除了削减开支外，还需要寻找增加收入的途径。可以考虑通过兼职工作、创业或者追求更高的职业发展来增加收入。增加收入的同时，将额外的收入用于还债，将有效缩短还款周期。

5.与债权人协商：如果遇到负债过重的情况，可以与债权人进行协商。可以通过债务重组、延期还款或者降低利率等方式来减轻还款负担。与债权人保持积极、诚实的沟通，通常可以获得合理的解决方案。

总结：走出负债困境需要理性应对，制定合理的还款计划，调整生活方式，增加收入并与债权人进行沟通。通过这些努力，你可以逐步还清债务，重新找回经济自由。