1. 侮辱罪和诽谤罪是刑法中的两种犯罪类型，对于受害人来说，这两种犯罪的行为都可能造成其名誉的侵害，并给其带来严重的负面影响。受害人有权对其进行刑事自诉，以维护自己的合法权益。

2. 在书写侮辱罪和诽谤罪刑事自诉状的时候，需要遵守一定的法律规定和书写规范。首先，在标题中明确指出刑事自诉的类型和受害人的基本信息，例如“侮辱罪和诽谤罪刑事自诉状——受害人XXX”。同时，在正文中，要清楚地列举出被告人的基本信息、犯罪行为的事实和证据，并简要描述其对受害人的损害情况。

3. 在刑事自诉状中，需要针对被告人的犯罪事实和证据进行详细且客观的描写，确保书写的内容真实可靠。同时，在书写上也要注意使用简洁明了的语言，不得出现任何攻击性和情绪化的语言。另外，在准备必要的相关证据之前，受害人也需要确保收集到了足够的证据信息，为自己的刑事自诉行为提供铁证。

4. 最后，对于刑事自诉状的格式以及书写规范，受害人可以参考相关的法律规定和书写指南，或是在就近的法律机构寻求专业人士的帮助与指导。在书写完成后，还需要对刑事自诉状进行仔细的审查，确保其符合法律规范，从而提高刑事自诉的成功率。

总之，侮辱罪和诽谤罪的刑事自诉对于受害人来说，是维护自身权益和证明自己清白的重要手段。在进行刑事自诉状的书写时，需要遵循明确的法律规范和书写规范，力求客观真实并避免情绪化的语言，从而提高刑事自诉的效果。