1. 工作午餐，对于白领来说，是一天中最重要的一餐。但午餐不宜吃得过饱，因为这会影响工作效率。那么，如何合理地吃午餐呢？

2. 首先，我们需要控制饭量，不要一次性吃太多。可以选择少食多餐，每次吃一点，以免造成肠胃负担。此外，吃得太饱还会让人昏昏欲睡，影响下午的工作。

3. 其次，我们需要合理搭配菜肴。午餐搭配应以占总热量50%的主食为基础，搭配合适的蔬菜和蛋白质类食物。蔬菜富含纤维素和维生素，有利于保持身体健康；蛋白质类食物可以提供能量，并有利于肌肉的生长和修复。

4. 此外，在选择菜肴时，还要尽量避免吃油腻和热量较高的食物，如炸薯条、汉堡包、辣条等。这些食品虽然口感不错，但会给身体带来不良影响。

5. 综上所述，工作午餐不宜吃得过饱，要注意控制饭量，合理搭配菜肴。这样不仅可以保持身体健康，还可以提高工作效率。

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