要提高篮球运球和晃人的效率，需要付出更多的努力和练习。以下是一些有效的方法。

掌握基本的运球技巧非常重要。一个稳定的运球动作是提升篮球运球效率的基础。在练习时，要保持头部直立、身体低压，并将球掌握在手掌心部位。同时，要保持手臂和手腕的稳定，使球能够顺利地在球员的手掌中移动。通过反复练习基本运球动作，可以增加对球的掌控力，提高运球效率。

注重节奏和变化的晃人动作很重要。运球时，球员不应只停留在单一的动作上，而应根据实际情况进行变化。可以通过改变速度、方向和节奏来迷惑对手，制造晃人的机会。例如，在快速运球时突然放慢速度，或者使用快速的假动作来引诱对手，然后突然转变方向，都可以让对手措手不及。学会精确的晃人动作，可以大大提高晃人效果。

另外，提高视觉感知能力也能够有效提高篮球运球和晃人的效率。视觉感知是指球员观察周围环境和对手动作的能力。一个优秀的球员应该能够准确地判断对手的动作和意图，并作出相应的反应。通过提高视觉感知能力，球员可以更快地察觉到对手的动作，并做出正确的判断和反应，从而提高运球和晃人的效率。

练习不仅要重复基本技能，还应注重增加难度和挑战。可以通过增加对手的防守压力、练习不同的运球路线以及探索新的晃人动作来提高运球和晃人的效率。更多地尝试不同的技术和战术手段，可以帮助球员不断提高自己的篮球水平。

无论是运球还是晃人，都需要耐心和长期的练习。如果能够坚持不懈地努力并不断提高自己的技能，相信篮球运球和晃人的效率一定会有所提高。