恐惧雷声是一种常见的心理压力，当雷声响起时，许多人会感到恐慌和不安。如何有效应对恐惧雷声，让自己保持冷静呢？

要尽量保持冷静和理智。不要因为恐惧而失去控制，要努力控制自己的情绪。可以通过深呼吸和冥想来帮助自己冷静下来。

可以寻找安全感觉的方式。可以选择躲在安全的地方，如房间里或浴室里，以减少恐惧感。也可以打开电视或收音机，让背景噪音帮助分散注意力。

此外，可以尝试转移注意力。可以做一些其他的事情，如阅读书籍、看电影或听音乐，让自己的注意力从恐惧的情绪中转移出来。

可以寻求帮助。如果感到无法控制恐惧，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们会提供专业的建议和支持。