无氧后多久有氧才燃脂

其他 2023-09-20 19:06:01 桔子生活

无氧后1~5分钟开始燃脂,无氧运动后适当休息1~5分钟,再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大,它属于超负荷运动,进行一次无氧运动后,身体会在一段时间内出现疲劳感,所以若感到不适要及时停止运动。

无氧后1~5分钟才燃脂

无氧后1~5分钟才燃脂,进行完无氧运动后,身体的肌肉会处于紧绷的状态,这时适当休息1~5分钟让肌肉放松,会更有利于脂肪的消耗。

想要获得较好的锻炼效果,建议先做20分钟的无氧运动,这样可以消耗体内的糖原,之后进行15~40分钟的有氧运动,体内的脂肪可以更充分的燃烧。

需要注意无氧运动的强度比较大,它一般都是短暂性超负荷运动,在进行完一次无氧运动后,身体在一段时间内会出现疲劳感,建议有高血压、冠心病或心血管疾病等病症的人谨慎从事无氧运动。

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