根据研究，一个小时的跑步可以消耗约600-800卡路里的能量，这取决于个人的体重、速度和跑步强度。而在能量单位上，这相当于约2500-3300焦耳的能量消耗。

假设一个人体重为70公斤，以每小时10公里的速度跑步，那么大约能消耗700卡路里的能量。与此同时，这也意味着身体在一个小时内会消耗约2900焦耳的能量。

考虑到每个人的身体条件和习惯不同，这个数字仅供参考。有些人可能会消耗更多的能量，也有可能会消耗更少的能量。因此，要根据自己的实际情况来调整运动时间和强度。