1、入水完成空中移臂后,手臂自然放松。
2、保持直臂不能弯曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向后侧方。
3、充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里。
4、完成抱水后,前臂内旋。掌心由内、下、后,逐渐转为内、下、前。
5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
6、完成划水后,借助手掌压水的反作用力。手臂自然放松,迅速提肩,出水。
7、提肩出水后,臂部自然放松。伸直,手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面,并且垂直于水平面。
游泳能提高身体的柔韧性,帮助燃脂减重,还能改善人们的精神状态。
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