1、第一：好好保护心脏，心脏是人体上最重要的器官，作为供血器官与全身上下都有着密切的联系。同样的于男人的性能力也有很大的联系，比如说，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。

2、第二：每天做出汗锻炼，现在工作压力的增强，让男人无暇锻炼。但是，还是为了自己的健康，还是得抽出时间来锻炼的。尤其是做有氧锻炼，不仅能够提高男人的身体素质，还可以改善男人在床上的表现。所以，建议男性朋友每天坚持半小时出汗运动（跑步或游泳等）。长期以往，就会达到可提高性欲目的。

3、第三：多晒晒太阳浴，在是夏天。很多人不喜欢在阳光地下走是情有可原的，但是，男性朋友们一定要适当地在太阳底下晒一晒，这不但有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。在冬季，男性朋友更应每日走到户外，晒晒太阳，增强一下体质。

减轻身心压力，社会发展了。人们的工作压力也增大了，而这带来的不仅仅是现代人没有了时间休闲，更重要的是影响了男人的性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。