随着气温的骤降，寒冬即将降临北京。冷风凛冽，人们纷纷穿上厚重的衣物迎战严寒。然而，秋裤作为这个季节里不可或缺的保暖单品，再次应运而生。作为一种早已在北方流行多年的穿搭选择，秋裤不仅富有温暖舒适的特点，更是被许多人视为抵御寒冷的必备神器。不论男女老少，人们都纷纷开始搜罗秋裤，为即将到来的寒冬做好防寒准备。

北京将迎断崖式降温，西部山区有小雪

北京市气象台预计，11月22日傍晚至前半夜西部山区有小雪，后半夜至明天将有7至8级阵风，山区阵风超9级。同时，降温明显，明天夜间最低气温零下8℃左右，周日起气温才能有所回升。目前北京处于寒潮蓝色和大风蓝色预警中。

降温期间家里暖气不热怎么办？

北京市城市管理委下发本采暖季首个预警通知，要求各区、各供热单位做好寒潮降温期间安全运行、应急保障和接诉即办工作，确保群众温暖过冬。

市城市管理委提示，寒潮期间供热系统由于高温高压运行、承载力较大，容易出现跑冒滴漏等问题，市民发现家中供热设施设备出现问题，可第一时间拨打小区供热单位维修服务电话，供热单位接到报修后会第一时间联系市民进行入户维修。市民也可拨打96069全市供热服务监督电话或联系“北京热力客户服务”微信公众号反映供热问题。

北京市城管委供图

气温骤降，需警惕哪些疾病？

1.心脑血管“压力大”

“气温骤降容易让心血管病‘钻空子’。”中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张宇清表示，主要原因在于气温骤降，引起身体交感神经过度兴奋，儿茶酚胺分泌增加，促进血管痉挛和收缩。对于有基础冠心病的患者，原有疾病可能会加重，如心绞痛发作频繁，程度加重，心肌梗死发生可能性增高。有心脏基础病变的患者，心衰发生率可能增加。再者，可能引起血压增高，且波动明显，脑卒中发生率也会增加。

2.呼吸道“压力大”

包头市第四医院呼吸内科主任李艳平介绍，人的上呼吸道一旦受到寒冷刺激，会使呼吸系统黏膜的穿透性降低，毛细血管收缩，免疫物质分泌减少，这都会使呼吸道的抵抗力减退，自卫功能削弱。

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋表示，气温骤然降低，大家要积极预防呼吸道病原体感染。尤其要注意支原体肺炎叠加其他的病原体混合感染，避免对身体造成严重损害。

3.肠胃“压力大”

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。东南大学附属中大医院消化内科主任医师陆枫林介绍，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。所以，本身有胃病的人冬季要特别注意保暖。

4.膝关节“压力大”

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。东南大学附属中大医院风湿免疫科副主任医师徐晓龑介绍，膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

5.颈部“压力大”

冷风一吹，脖子凉飕飕。颈部本身没什么脂肪，受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适。

如何应对寒潮天气？

做好御寒措施

在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。室内外温差较大时如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，不要让脖颈暴露在外，最好能捂住耳朵。

图/人民日报

暖和时要开窗通风

夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。

出入人多场所佩戴口罩

天气寒冷，呼吸道抵抗力减退。加之最近一段时间，除了支原体肺炎感染、流感，还包括细菌感染、诺如病毒感染等高发。如出入人多场所，建议佩戴口罩。

注意身体活动时间和地点的选择

天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择跑步、打球等活动量过大的项目。可以选择散步，或打太极拳。在室内时，也可以做一些力量练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。

健康饮食不懈怠

可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。

综合整理自气象北京、中国天气网、北京疾控、健康时报、人民日报

编辑 代文佳

校对 吴兴发

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