1.秋季养生粥的做法

秋季是个收获的季节，营养丰富的食材也是比比皆是。养生粥是秋季最适合的营养餐。下面介绍三款。 第一款: 枸杞党参粥做法：将大米、枸杞子、党参、山药、莲子等食材加入锅内煮熟即可,调节口味后饮用。 第二款: 桂圆红枣粥做法: 将糯米洗净，加水煮至八成烂，加入适量的红枣、桂圆肉继续煮。煮至粥稠饱满即可，之后放入适量的蜜糖调味，开火煮沸便可品尝。 第三款: 珍珠菜花粥做法:鲜珍珠菜花去除水分，精米加水煮至将熟时，将这两样拌在一起，中小火约15分钟即可。

2.秋季养生粥的功效

秋季养生粥汇聚了多种食材的营养, 有益身体健康。 枸杞党参粥：枸杞有“补肝、益肾、明目、润肺”之功效，党参则有“益气、滋阴、补脾胃”之效，喝的人能够达到抵御秋季干燥健美的目的。 桂圆红枣粥：红枣能补气养血，养肝脾胃，桂圆肉能温养脾胃，驱寒暖体，粥喝后不仅不会有饥饿感，还能仿佛的暖身。 珍珠菜花粥：珍珠菜和菜花功效各不相同，齐聚一起，珍珠菜可以清热解毒，菜花则富含膳食纤维，擅长促进肠胃消化能力，这些功效有利于肠胃健康。

总结

秋季饮食上半要清淡，半要呼应秋季气息，才能达到养生目的。秋季养生粥非常适合这个需求，能够提供足够的营养和体能来补充身体所需。无论何种粥品，在食用时最好根据自己的口味调节糖分，以便达到调节身体健康的最佳效果。