尿酸超标是很常见的健康问题，主要是由于饮食结构和生活方式的改变导致的。高嘌呤食物的过量摄入、饮食结构不均衡、缺乏运动、长时间的压力和疲劳等因素，都可能导致尿酸的积累。而对于超标的尿酸，我们可以通过合理调整饮食结构，增加运动量以及适当的药物辅助，来有效快速地将尿酸排出体外，从而恢复我们的身体健康。

每次检查身体之后，都会心惊胆战的拿着单子去比对每一项数值是否在标准范围内，一旦超标就会十分的担忧。在中老年人身上，最常见的一个现象就是尿酸超标，而现在的许多年轻人也出现了这种情况，让我们不得不去重视这个问题。很多人说尿酸高是吃出来的，但是它的因素有很多，并不仅仅是吃惹的祸。

现在随着生活节奏的加快，工作中的压力越来越大，随之上涨的物价，让养家也变得更加艰巨。双重压力之下，人们只有更加努力地去奋斗，才能给家人创造更好的生活条件，于是到了晚上十二点，还有许多人在熬夜工作。经常熬夜，可能短时间内看不出有什么影响，但是长期下去，会影响正常的新陈代谢，一些物质不能进行有效的分解，就会增加肝脏的负担。没有被消化的东西进入进入肾脏，从而会使尿酸值升高，所以最好不要熬夜，让自己的身体在该休息的时候得到充分的休息。

尿酸若是持续升高，不仅会对肝脏造成伤害，也可能会引起痛风，所以及时的降下去就非常重要。那么如何才能让尿酸值缓缓下降呢？

我们每天都需要进食，虽然说尿酸升高，很多时候是因为吃了大量含有嘌呤的食物造成的，但是我们也可以通过调理日常饮食习惯，来让它的数值降下来。现在人们的生活条件变好了，在日常饮食中吃得更多的是精细的食物，例如精米白面之类的食物，虽然说吃起来口感很好，但是却不利于肠胃消化，并且也很容易让尿酸值升高。对于老一辈的人来说，他们可能更喜欢吃粗粮，经常吃粗粮对身体是非常有好处的，粗细搭配的话，可以促进尿酸的排泄，从而将它降下来。

饮食种类的丰富，确实让我们的幸福指数升高了不少，在现在这个时代，天天大鱼大肉都很常见，也就造成了一些人不喜欢吃蔬菜和水果。但是蔬菜和水果当中都含有对人体有益的物质，含有大量的维生素、纤维素以及多种微量元素，经常吃的话可以避免尿酸在体内沉积，加快它的排出，减少对身体的伤害。在日常饮食中，应该荤素搭配，每天最少摄入600克的蔬菜和370克的水果，坚持吃的话，会发现尿酸值渐渐恢复到正常水平。

现在是大闸蟹上市的时候，是不是已经有不少人对螃蟹“下手”了呢？到了晚上，各种烧烤店、大排档，推出了香辣螃蟹、螃蟹煲等等，还有各种贝壳类的海鲜也备受大家的喜爱，虽然说各种海鲜吃起来很美味，但是当中都含有大量的嘌呤，经常吃的话，就很容易让尿酸飙升，所以海鲜虽好，吃多了也有风险，管住嘴很重要。当然，一些肥肉、肉汤，也都含有大量的嘌呤，也应该管住自己的嘴。

尿酸升高的因素有很多，当然不仅仅是熬夜，我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，才能减少它升高的概率。当它持续升高的时候，就要注意调整饮食习惯，多吃粗粮，粗细粮搭配食用，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃海鲜，另外要多运动，尿酸排出去了，自然一身轻。

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