随着现代生活节奏的加快和生活压力的增加，很多人都面临着便秘困扰。改变生活习惯是告别便秘的关键。在日常饮食上多摄入蔬果、饮水要充足、并且保持良好的排便习惯，都是有效的方法。只要坚持下去，告别便秘不再是难事。

蹲坑第一天

腿部逐渐失去知觉后，终于放了个屁

蹲坑第三天

肚子存了一堆货，幻想过一泻千里的感觉，却还是拉不出来

第七天

不如吃根香蕉再去厕所吧……实在不行就来个泻药吧

这是我从一个朋友那听来的故事。为了重获“飞翔”的感觉，很多便秘的人都使出过浑身解数，有的甚至使用泻药

市面上的泻药非常多，一时之间也很难说得准孰好孰坏。

不过，我可以和大家分享一个小案例

就在前阵子，有粉丝来问我说，她曾经为了减肥，吃过很多帮助排泄的东西

用的时候特别爽，感觉肚子都一下子排空了

但是，从此她好像对此产生了依赖性，一旦不吃，可能十几天都上不了厕所

其实，她这种情况确实比较常见

我一般会使用中药内服+益生菌，慢慢调养脾胃，重建肠道的菌群平衡

但过程需要非常久的时间

所以我劝大家，无论你是减肥，还是便秘，对于此类让你产生依赖性的产品，选择要慎重。

因为市面上的很多泻药，其实都是披着减肥作用的外衣

它为了以排泄让你产生减肥的错觉，会使用一些刺激性泻药

这些刺激性泻药用久了特别容易让你产生依赖性，以后你越吃越依赖，药量越来越大，可能会导致大肠黑化，甚至是癌症

其实在中药里，也有几味药容易让人产生依赖性便秘

像大黄、芦荟、决明子、生首乌、虎杖和番泻叶等中药，如果你使用的产品中含有这几味药，那就得谨慎使用，最好听从医生的指导。

像我们以前常听到的一些什么肠润茶，里面的成分可能就包含有番泻叶

那么如果不用泻药，我又占着茅坑不拉屎，怎么办呢？

下面我介绍一个来自国家级老中医教过我的便秘小绝招：

早上起床，大口喝完1000ml的温开水（可以适当减量），喝完顺时针揉一揉肚子，然后可以冲向厕所，等待飞翔

记得我当时是坚持每天喝500ml，确实每天早上都非常舒畅，一个星期左右后，脸上的粉刺、痘痘都慢慢消退

除此之外，建议大家平时的饮食也应该注意营养均衡

多吃含膳食纤维丰富的食物，主食可以换成番薯、玉米、淮山、燕麦片等粗杂粮，或者粗细结合，细粮和粗粮各一半；并且每天保证绿色蔬菜300~500g

当然，还有少数的便秘，背后可能存在着疾病隐患。比如经常出现便血、腹痛等情况，那就有必要就医

END

便秘不可怕，可怕的是没用对方法。祝大家每天早上都可以成功“飞翔”

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏

以上就是改变一个生活习惯，让你告别便秘困扰的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多改变一个生活习惯，让你告别便秘困扰相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。