1. 答案是可以，但需要注意选择合适的束腰产品。睡觉时带束腰可以起到一定的塑身效果，但是应该选择适合睡眠的束腰产品，如柔软的材质，舒适透气的设计，避免对身体造成不适。

2. 最合适的时间是根据个人需求来定。如果你希望通过睡觉时带束腰来塑身或改善腰部曲线，可以在晚上睡觉前戴上束腰，并尽量保持着束腰的姿势，让身体逐渐适应。此外，需要根据自身情况和感受来调整带束腰的时间和频率。

3. 然而，我们也需要注意束腰的使用原则。不宜长时间连续使用束腰，特别是在睡眠中，应该给身体一定的休息时间。同时，过度依赖束腰可能导致肌肉萎缩，影响腹部肌肉的自主收缩力，从而适得其反。

4. 综上所述，睡觉时可以带束腰，但需要选择适合的束腰产品，并根据个人需求和感受来合理使用。尽量避免长时间连续使用，注意休息和肌肉锻炼的平衡，以保持身体的健康和舒适。