最近，我有一个让人惊喜的经历，那就是通过清水断食3天，我竟然成功瘦了5斤！这一结果出乎我的意料，也让我倍感惊喜。清水断食是一种通过只饮用清水，不进食任何固体食物，来达到减肥和身体清理的方法。尽管未曾想到短短3天内就能取得如此显著的效果，但我非常愿意与大家分享这段经历，并思考其中的原因和意义。

在咱们中国的古代，就有辟谷断食的做法，西方也有“饥饿疗法”，大意是通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。

有人说，纯属无稽之谈，难道人体免疫系统会像电脑一样重启？

我清水断食3天，只喝水，不吃任何食物，我不清楚是否重启免疫系统，对于我个人而言，收获还蛮大的，直观上，体重减了5斤，更是一份难忘的经历和体验。

在这里，并不是让大家去效仿，这个是需要经过身体健康的评估，有些人适合，有些人不适合，适合的人有益于健康，不适合的人反倒有害健康。

可能很多人对于辟谷都有一种想了解的冲动和想法，我也是，我一直很想辟谷，但苦于没有整块的时间，平时工作比较忙，每周休息一天，节假日还要加班，去参加辟谷，一般来说，是以7天、14天、21天等为一个周期。后来，正好认识一个同事介绍的老师，说是指导我边上班边体验体验，也可以说是简易版的断食，以3天为限，只喝水不吃食物。

开始之前评估了身体状况，并且开始了准备工作，经过了7天的准备，充分的准备，可以让自己从身体上和心理上都得到一个最佳的状态。

断食的第一天，按照老师的要求喝水，定量小口，伴随吞咽空气，给自己列出大概时间表，这样不至于渴了再喝或者饿了再喝，我平时是在给办公室工作，几乎没有体力，所以第一天也没感觉到太饿，当然，可能也是一直提着精神在做一件事情。

断食的第二天，饥饿感就很快的袭来了，第一次深刻的体会到“前胸贴后背”这个词的真正意义，感觉身体很轻盈，有点慌神，就在老师的指导下，冥想打坐了二十分钟，集中了注意力，不再把思想放在了饥饿的肚子上，放在食物上，果真好了很多，就这样，坚持了下来。

度过了最难熬的一天，迎来了意外的惊喜，仿佛身体适应了饥饿的感觉，虽然时不时能听到自己肚子发出的“咕咕”的声音，但是，并不觉得是一件难熬的事情，按照要求喝水，当小口小口专注喝水的时候，能体会到水的甘甜，仿佛充盈了身体的每一个细胞，很欣喜。

后来的复食也是经过了7天左右，总之，为了这次断食3天，前后经历了半个月的时间，直观上，体重减了5斤，更多的是一种自我的认知的提升。

当做一件事情的时候，专心的投入，白开水也能喝出甘甜的味道，现在很多人每天都很匆忙，每天忙着挣钱、忙着工作、忙着家庭、忙着各种各样的事情，唯独忽略了自己作为一个个体生命的感受，让自己的生活节奏慢下来、静下来。

通过这次断食的体验，其实更加珍惜食物的可贵，平时做饭尽量按量做，不多做，也不多吃，更不浪费，珍惜粮食，珍惜水，珍惜新鲜的空气，珍惜大自然给予我们的馈赠，珍惜当下的生活和身边的人。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！

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