每个人都希望排便顺畅，但很多人却常常遇到便秘的困扰。大家普遍认为吃香蕉可以帮助排便，但其实香蕉只是其中的一种方法。根据学会科学的“通便法”，我们可以告别仅仅依赖香蕉来解决便秘的问题，找到更有效的方法来改善排便不顺的情况。

便秘可引发心梗、脑梗？又该如何解决便秘难题？请国家级名老中医、首都医科大学附属北京中医医院主任医师程海英给咱们讲讲~

本期专家

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便秘非小事

专家告诉我们：临床中确实有很多人因为便秘而危及生命。特别是有基础疾病的老年人，可能引发心梗、脑梗等问题。而对于肺功能不好的人来说，可能需要边排便边吸氧。因此，便秘不可小觑。

但要注意的是：便秘长期吃泻药，会损害肠道，甚至增加肠癌风险。

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找对方法，远离便秘

便秘，可分为实秘、虚秘，而虚秘又以气虚、血虚为代表。具体有哪些表现，又该如何改善？

1实秘

以热秘为代表，主要是因为过食辛辣导致胃肠积热，常表现为口干口苦口臭、大便燥结。舌质为红舌苔黄厚腻、脉滑数。

麻仁润肠丸

由火麻仁、陈皮、大黄等组成，其中的大黄通腹，但量不大，能达到通便作用，又不会对人体造成太多的伤害。一般一次一丸，一天两次。

专家曾有一患者，中风后便秘，辨对证，用了麻仁润肠丸，第二天排便就正常了。

2气虚便秘

主要是因为气虚导致大肠传导无力，主要表现为大便干或不干，有便意但排出困难，用力则汗出短气，面色惨白，神疲肢倦。

黄芪汤

黄芪补气，麻仁润肠，陈皮理气。

3血虚便秘

主要是因为血虚津少，致肠道失润，常表现为大便干结、面色无华、头晕目眩、心悸气短。可发生于任何年龄段。

古方润肠丸

当归补血，生地补阴。

提醒：古方润肠丸不同于麻仁润肠丸，其主要成分是当归、生地，大家可别买错。

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这些便秘缓解方

真的管用吗？

1针灸，能改善便秘吗？

可以。针刺是一个自然疗法，不论是实秘还是虚秘，都可以针灸天枢穴——在腹中部，距脐中2寸。大家也可以自己按压或是用筷子按压天枢穴。

提醒：天枢穴既能通腹，又能固涩，有双向调节作用。因此，便秘、腹泻都可以按揉改善，但便秘时按揉力度要大，腹泻时按揉力度要小。

2缓解便秘操，到底好不好？

对便秘有些帮助，但它有一定难度，对于有基础疾病的人群，不建议做这些动作来缓解便秘，以免引发其它问题。更适合没有基础病的、属于实秘范畴的青年人。

专家告诉我们：揉腹更适合各个年龄层的人，躺着、坐着都能做，具体如下图：

3吃香蕉，对便秘有用吗？

我最近便秘有些严重，有时候四五天才排一次，我同事说吃香蕉可以缓解便秘，今天下班后我准备多买一些香蕉试试，希望有帮助!

专家告诉我们：吃熟透了的香蕉才能缓解便秘，而且香蕉在于润，也要空腹吃。但四五天才排一次，光靠吃香蕉缓解是有难度的。

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关于便秘，这些问题要弄清楚

喝蜂蜜水治便秘管用吗？

有用，但要空腹喝，隔一段时间再进食。

改善便秘是多吃蔬菜，还是多喝水?

这两者都应该考虑。

能不能长期吃肠道益生菌来改善便秘?

无肠道问题，建议喝酸奶。

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以上就是学会科学的“通便法”，告别仅仅依赖香蕉排便不顺的困扰~的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多学会科学的“通便法”，告别仅仅依赖香蕉排便不顺的困扰~相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。