1. 今天入伏，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

2. 对于早餐，建议选择清淡简单的餐食，如牛奶、鸡蛋、面包等。如果喜欢热食，可以选择小米粥或者稀饭，配以蔬菜或者水果。

3. 午餐可以选择一些清淡的凉菜，例如拌凉粉、凉拌三丝等，搭配一碗粥或者米饭。

4. 晚餐建议早点结束，选择清淡易消化的食物。蔬菜沙拉、豆腐或者鱼类都是不错的选择。

5. 饮食调理也很重要，在饮食中加入粗粮、杂粮、豆类等食物，控制油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

6. 除了饮食外，注意保持心情愉快，劳逸结合，避免过度疲劳，有助于身体健康。

7. 在入伏期间，要特别注意保持休息，注意清淡饮食，避免大鱼大肉等食物的过度摄入，有助于身体健康。祝大家健康愉快！