1. 吃枣会胖吗——这是一个非常经典的健康问题。一方面，枣子在我们日常的饮食中还是非常常见的，尤其是在农村地区，许多家庭都会制作蜜枣或红枣膏，于是有人会担心吃枣会不会增加体重。

2. 首先，让我们看看枣子的热量。100克新鲜枣富含葡萄糖、果糖、蔗糖等多种单糖，总糖含量在23%左右，每100克约含有60kcal热量。虽然不算低，但也不至于吃多了就长肉。

3. 其次，营养师经常提到的一个概念是“热量控制”。即便是低热量的食品，如果吃得过多，仍然会升高热量摄入总量，从而导致体重增加。所以，吃枣长胖，实际上是因为吃得太多了。

4. 不过，对于部分需要控制糖分摄入的人来说，吃枣确实也要适量。因为枣子中富含单糖，容易引发血糖波动，对糖尿病、肥胖等病人而言，都需要谨慎食用。

5. 总体来说，吃枣并不会让人特别容易胖，关键还是要热量控制、均衡饮食。甚至有营养师提到，适当吃一些蜜枣、红枣膏等，还可以帮助满足身体的营养需要，起到一定的保健作用。