在日常的生活中，我们经常会出现身体疲劳、出虚汗、身体虚弱、睡眠不踏实等现象，这些都是肾虚引起的。补肾并不是男性的专利，肾脏对于女性而言也是非常重要的。长期肾虚也可能会诱发很多的肾脏疾病，比如肾炎、肾衰竭等等，所以补肾是势在必行的，那么补肾到底要喝什么汤呢？

1、海参炖瘦猪肉汤

材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。

2、黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾。红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

饮食调理是很多人最常用的一种滋补的方式，补肾的食疗方法也有很多。文章中介绍了一些可以补肾的汤，肾虚的患者是可以按照文章中的介绍，来进行学习和调理的。在进行食疗的同时，也要经常的进行身体的锻炼和运动。这样才能更好的补肾。

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