1. 热干面
夏季早餐可以选择富含淀粉的食物来补充能量,热干面就是一个不错的选择。只需要将煮熟的面条和酱汁混合,再加上辣椒酱、花生碎、葱花和香菜,一碗热呼呼的热干面就做好啦!
2. 鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是夏季早餐中营养高并且容易做的一种,只需要将鸡蛋打散,加入少许胡椒、盐和牛奶调味,倒入平底锅中煎熟,再夹在两片面包里,加上生菜、西红柿和培根,健康美味的三明治就可以享用啦!
3. 燕麦粥
燕麦粥是夏季早餐中健康营养的一种,加水煮开后加入燕麦片,熬到粥变稠,加入适量的水果和蜂蜜,口感鲜美又健康。另外,燕麦粥中的胶质有良好的润肠作用,有益于肠道健康。
4. 葱油饼
夏季早餐中,葱油饼也是大家非常喜欢的一种。只需用面粉和水调制成面团,揉至光滑后加入葱花,再擀成饼状,煎至两面金黄即可。口感酥脆,香味四溢,非常开胃。
5. 酸奶果粒杯
酸奶果粒杯做法简单,只需将酸奶倒进杯中,加入切碎的水果,再撒上谷物或者果仁,风味独特,不仅营养丰富,也十分爽口。
6. 水果沙拉
夏季早餐中,水果沙拉也是一个非常好的选择。只需选用当季的新鲜水果,切成小块后加入蜂蜜和少量柠檬汁,口感清凉,味道鲜美,不会让人觉得油腻。
7. 鲜美自制酱油蛋
酱油蛋又称油浸蛋,它是一道极其美味的下饭菜,作为夏季早餐也是非常不错的选择。只需将鸡蛋煮熟,去壳后加入酱油、姜片和大葱,放入冰箱浸泡半个小时即可食用,口感浓郁,鲜美可口。
以上这七种早餐不仅健康、营养丰富,而且也非常简单易做。每天可以选择不同的早餐来丰富孩子的味蕾,同时也保证了营养的平衡。