想要增重并非易事,但其中一个关键问题是是否存在肠胃问题导致无法增重。有些人可能面临肠胃问题,例如消化不良或食欲不振,导致摄入的营养无法充分吸收。解决这些问题的第一步是确诊并寻求适当的治疗。同时,通过健康饮食规划和锻炼计划,以及补充营养品,可以增加摄入的热量和促进肌肉生长。通过采取这些措施,我们可以帮助你增加体重,成功实现理想体型。
大家好,我是你们的中医体质调理师殷医生相信很多人身边都有一个,怎么吃都吃不胖的瘦子,以及一个每天喝凉水都会胖的胖子。
那这些人怎么吃都吃不胖,是因为肠胃出现了问题吗?
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其实并非全是如此,肠胃不好者多是消化不良,而消化不良存在多种类型。
一种是食物消化吸收不好,胃肠功能不好就容易引起腹泻,这类人可以是少食便糖,也可以是食欲旺盛容易饿。
前者中医多称之为脾胃虚弱,后面这句话一般都称为胃强脾弱,因为这两者最终可导致的结果都是消瘦。
另一种是因为饮食多喜欢吃油腻厚味的东西,或者爱食生冷,冬天使劲吃冷水果、冷饮、冷啤酒。
导致脾胃虚弱和消化不良,过多的营养物质在体内堆积,也容易导致发胖和出现消化不良的现象,并且伴随着便秘,这种人也会出现肥胖的情况。
因此肠胃不好的人可胖也可瘦,并非全都是瘦子。
那肠胃不好的人应该如何增肥呢?在这里我就建议大家几点:
第一、应该要选择具有健脾开胃作用的食物或者药物
例如南瓜子或者葵花籽,都有健脾的作用,或者到药店买点保济丸,吃吃中成药。
第二、选择适宜消化的食物
例如山楂,山楂片对食物的消化,尤其是油腻食物的消化效果比较好。
第三、少吃多餐
每餐吃到七分饱就可以,饿是饿不死人的,但是撑一定会把人撑死,撑出胃病来,所以在这里要建议大家少吃多餐,荤素搭配,尤其是晚上要以水果软食为主。
第四、多运动
现在的人尤其是都市的人比较懒惰,一个手机一个电脑就是一天,你整天不运动你的气血就运行不通畅,这样你的高脂厚味吃多了,它就堆积在你的体内引起消化不良。
其实不止减肥需要吃动结合,增肥也是如此,大家记住了吗?谢谢大家!
我是你们的体质调理师殷医生!
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