1. 先履行抗辩权已经履行了，是指在诉讼过程中，被告方在作答状上进行了详细的辩论、解释、申明并提出对原告方索赔的反诉。如果被告方已经履行了这一程序，并在法庭上进行了详细的辩护，那么此时的被告方就已经尽到了先履行抗辩权的义务。

2. 在先履行抗辩权已经履行了的情况下，被告方需要通过法律途径来维护自身权益。可以委托律师为自己进行辩护，提供相关证据，展开针对原告方的抗辩，以及可能的反诉。律师将通过各种法律手段来保护被告方的权益，如调查取证、辩护陈述、质证证人等。

3. 被告方也可以向法院提供相关的法律文件、证据材料，以证明其先履行抗辩权的确已经履行了。这些证据材料可以涉及到与案件有关的各类法律文件、证书等。同时，被告方还可以申请调取相关证人进行出庭作证，为自己进行辩护。

4. 针对原告方的索赔，被告方也可以提出反诉。通过反诉，被告方可以以同等或相近的权益向原告方提出诉讼。在这种情况下，被告方应当提供相关证据来支持自己的反诉，并通过法庭审理来维护自身的权益。

5. 总结：当被告方已经履行了先履行抗辩权的要求后，可以通过委托律师、提供证据材料、申请证人出庭作证等途径来保护自己的权益。同时，被告方还可以提出反诉，通过法庭审理来解决和维护自身权益。在整个诉讼过程中，被告方需要积极与律师合作，为自己的辩护提供充分的材料，并充分发挥抗辩权的作用。