1、第一：在平时还可以做一些牵拉阴茎以及睾丸的运动用左手或者是用右手把阴囊以及睾丸，我在手心里轻轻地进行牵拉。每天大概进行100到240，这样不光会有效的提升阴茎的性能力而且会改善性功能障碍的症状，需要提醒注意的是，何以使用太大的力气让小腹的两侧有轻微的拉扯感就可以了如果力量过大的话，也可能会对阴茎带来损害。

2、第二：男性朋友还可以去揉搓睾丸用双手的食指和中指去拖拽睾丸，然后用拇指对其进行按压。力度要以睾丸不痛为宜，每天大概进行154到200次，这样对于性功能障碍的治疗也是非常有效的。

3、第三：如果患者正处于性功能障碍的初期阶段的话，通过一些有效的按摩对病情是非常有帮助的。如果病情已经发展到非常严重了，这时候就需要服一些其他的治疗方法希望能够给您带来帮助。

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、红糖中都含有一定量的锌。