孩子不喜欢喝牛奶是许多家长的困扰。牛奶作为重要的营养来源之一，对孩子的身体健康发育至关重要。然而，一些孩子对牛奶的味道或口感抱有偏见，导致他们不愿意喝牛奶。如何解决这个问题成为了每个家长需要面对的挑战之一。在本文中，我们将探讨一些解决方案，帮助孩子克服对牛奶的抵触心理，确保他们获得足够的营养，促进健康成长。
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Q&A
Q 孩子不爱喝奶怎么办？
A 孩子们从奶往家庭食物过度的速度也有快有慢。从6个月添加辅食起，“断奶”就已经开始了断奶的历程——宝宝喝奶会随着辅食的增加而减少，奶的主食地位不保，会逐渐“退居二线”，沦为和蔬菜、水果、谷物、蛋白质类等并列的一个食物类别。
我们引导孩子去做这个转变，但是接受她/他比一些孩子转变得慢或者快。在这个转变的过程中，注意查漏补缺，恋奶，就侧重提供辅食，适当限制奶量；不爱喝奶，就想办法多提供一些接触奶制品的机会，变着花样给奶制品。奶制品的形式很多，做法也真的很多。今天这篇文章主要回答大家，孩子不喜欢喝奶，我们可以做些什么。
6-12个月的宝宝
6个月后的宝宝因为成长所需的能量大大减少了，一些宝宝可能食欲变小。在6-12个月这6个月期间，孩子平均的奶量是每天600毫升。一些孩子的奶量可能随着辅食的引入，而逐渐递减，直到一岁后过度到家庭食物为主，奶量降到500毫升以下。
对于不喜欢喝奶的宝宝，在一岁前，我们可以尽量想办法让宝宝多喝，但是也无法强迫。
可以限制辅食的量；
可以多次提供，提醒孩子是否要喝奶；
也可以用母乳或者冲调好的配方奶来调配辅食；
可以尝试在孩子放松的时候给奶，比如洗澡后；
养成固定的喝奶的时间，比如早起一杯奶，睡前一杯奶。
……
一岁后的幼儿
一岁后不再需要那么多奶。所以在接近12个月时，奶量慢慢下降，过度到家庭食物为主，也不用为此太担心
一岁后喝奶的主要意义在于确保充足的钙营养。尽管奶营养丰富，但除了钙，奶中所含的其他营养都不是“非奶不可”提供的，都可以通过其他丰富的食物获得。只有钙，如果没有奶或者奶制品，就很难获得足够的钙。
1-3岁的孩子满足每天300毫升左右（250-500毫升奶）的奶或者奶制品，加上丰富的食物，强调一些高钙食物，是完全可以满足孩子需求的。
澳大利亚NHMRC：
1-2岁：250到375毫升
2-3岁：375毫升
4-8岁：375-500毫升
9-11岁：500-750毫升
12-18岁：875毫升
英国营养基金会：
1-3岁：每天约300毫升奶
美国农业部：
2-3岁：500毫升
4-8岁：625毫升
美国儿科学会：
2-6岁不应该超过500毫升，否则可能贫血。
在英国、澳洲、香港，都建议的1-3岁的幼儿奶量在250毫升到480毫升之间。美国的奶量建议更高一些，但是也建议2-6岁不超过500毫升。
当我们明确喝奶的目的，就可以采取多种形式来获得奶的中的主要营养了：
奶及其制品由于含钙量高、易吸收、食用方便，是大部分人最佳的钙质来源。但不一定要喝，也可以吃：可以吃酸奶，可以吃奶酪，可以用酸奶、奶酪、鲜奶来做食物。比如在宝宝的面食里面加一些奶酪，比如你可以用鲜奶来给孩子做蒸蛋，还可以用鲜奶来蒸馒头、做蛋糕等。
奶制品多样化，可以有丰富的选择：鲜奶、酸奶、奶酪、母乳、配方奶、强化了钙的豆奶，你都可以提供给孩子。一些含有牛奶的零食也可以偶尔吃一下，比如冰淇淋，奶油蛋糕，芝士蛋糕等。
其他富含钙的食物
如果宝宝喝奶少，那么在日常的食物搭配中可以注意增加富含钙营养的食物。
一些低草酸的绿色蔬菜，如西兰花、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝和添加了柠檬酸钙的果汁都是很好的、易吸收的钙来源。豆腐也能提供生物利用度较高的钙（但不包括未强化钙的豆浆）。
可食用软骨的全鱼罐头(如沙丁鱼)、坚果(杏仁、巴西果等)以及强化钙的各种食物也是不错的钙来源。
如果在超市购买的强化了钙的果汁或者豆奶中加的是碳酸钙的话，其生物利用率和牛奶差不多，如果是磷酸三钙，那么生物利用率是低于牛奶的。
合理选择钙补充剂
如果有可能通过食物获取足够的钙的话，最好是通过食物获取，而不是选择钙补充剂。以目前城市的生活条件来说，只要科学喂养，婴幼儿缺钙的可能性极小，而孩子越大需要的钙越多（青春期需要最多钙）。
如果婴幼儿和儿童因为营养问题、疾病等原因出现难以通过饮食解决的缺钙营养的问题，可以更具靠谱的医生的建议选择合适的钙补充剂进行治疗。用补充剂要注意避免超过每日 2000~2500 毫克钙(食物+补充剂)的安全剂量。
市面上常见的儿童钙剂有乳钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙。选择钙剂的时候要注意看其中所含的钙成分的含量，而不是钙化合物的成分含量。乳钙和葡萄糖酸钙由于其中钙成分含量非常低，并不适宜用于补钙；碳酸钙通常是固体片剂，每片成分钙的含量较高，因此需要服用的药片数比较少，价格相对便宜。但是碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此需要随餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。
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