1. 波路是一种高能量消耗的运动方式，能有效地燃烧身体脂肪。要养胖，首先要控制波路的运动量。减少波路的频率或时间，每周保持2-3次的波路运动即可。

2. 在波路的运动过程中，合理增加摄入的能量是养胖的关键。可以通过适当增加主食和蛋白质的摄入量来增加热量。例如，增加米饭、面条、土豆、肉类等食物的摄入。

3. 正确的饮食结构也是养胖的重要因素。增加蔬菜和水果的摄入，保证维生素和矿物质的摄入量，维持身体的健康状态。

4. 合理调整饮食习惯，分餐制是养胖的有效方法。适当增加进餐次数，每天分6-7次餐，定时进食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。

5. 在波路运动后，及时补充能量和水分也是养胖的关键。运动后可以选择适量的能量棒、蛋白质粉等快速补充能量的食物。

6. 除了饮食的调整，休息也是重要的，保证充足的睡眠时间，增加肌肉的恢复和生长。

7. 最后，要保持良好的心态和积极的生活态度，保持快乐的心情是充实身体的重要保障。

养胖需要科学合理的饮食和运动结合，要根据自身情况合理进行调整。通过上述方法，相信能够帮助你养胖成功，拥有健康而丰满的身材。