1. 反气举多久清洗一次

反气举是一种注重内外调养的健身功法，对于提高身体免疫力、缓解压力、改善睡眠等方面都有很好的效果。但是，由于反气举锻炼过程中会有一定的摩擦，加上皮肤排汗，如果不及时清洗，容易滋生细菌，对身体健康造成影响。因此，建议反气举后应该及时清洗，不同的人和环境条件下，清洗频率可能会有所不同，但一般来说，每周清洗一次是一个比较合适的频率。

2. 反气举多长时间有效果

反气举是一项需要坚持长期练习的功法，相信很多反气举爱好者都有这样的经验，刚开始练习时很难坚持下来，但是坚持一段时间后就会感到身体有了一些变化，比如精神状态更好、身体更健康等等。其实，反气举的效果时间长短与个人身体素质、练习时长、方式等因素都有关系，一般来说，如果能够坚持每天进行适量的反气举锻炼，一周到十天的时间就能够感受到一定的变化，但是要想达到更好的效果，需要长期坚持下去。

3. 总结

反气举是一项适合各个年龄层次人群进行的健身功法，通过按摩经脉、调节体内环境来达到提高身体免疫力、缓解压力、改善睡眠等效果。在练习过程中，要注意身体的感受，避免过度用力而导致损伤。同时，还应该注意清洗，保持反气举的健康效果。最后，希望大家在日常生活中能够积极参与健康的运动，提高身体素质，维护健康的生活方式。