最近，谢娜公开坦言自己曾经经历了产后抑郁的困扰，引起了社会广泛的关注和反思。产后抑郁是许多新妈妈在产后面临的一种心理健康问题，常常伴随着情绪低落、焦虑和失眠等症状，严重影响了她们的生活质量和产后康复。对于产后抑郁女性而言，早期的识别和适当的支持非常关键，因此，我们有必要探讨一些有助于帮助这些女性摆脱困境的方法和措施。

谢娜的这一段经历引起了很多妈妈的共鸣，同时也让网友心疼，认为在人前乐观开朗的娜娜竟也会有如此难过的时刻，并为她打气，“太阳女神也需要被温暖呐，还好一切都挺过来了”“带给别人快乐的女生也需要朋友的治愈呀”“我觉得产后妈妈多多少少都会有一些，只是有些症状轻，有些症状重，那种无力感可能只有生过宝宝的女生才能体会到吧，还好我们都熬过来了”……

据统计，每10个产妇里就有1个会有产后抑郁，如此高发的症状到底来源于哪里？据“深圳市妇幼保健院”微信公众号，产后抑郁症是指女性于产褥期（月子期）出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，也能在3至6个月自行恢复，但严重的也可持续1至2年。要注意的是，再次妊娠依然会有20%至30%的复发率。

图据：视觉中国

引起产后抑郁的原因主要有生理和社会两个方面，生理原因主要来源于，分娩后产妇体内黄体酮和雌激素等相关激素水平迅速下降，这突然的变化影响了脑部活动。而社会原因则是因为家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等。另外，对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇也好发此病。

当身边出现了产后抑郁症患者时，我们应该及时表示理解，认同她们的感受，避免指责教育。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴。有的产妇容易哭泣，对家人和照顾者比较苛刻，甚至发脾气，这些可能是抑郁的表现，但也是产妇调节情绪的方式，避免动辄劝阻，反而不利于产妇情绪宣泄。同时，家人和其他照顾者应该避免把自己主观觉得好的建议强加给产妇，尽量遵循“谁生娃，谁最大”的原则。还得注意在与孩子亲热的同时不冷落了新做母亲的产妇。

在面对产后抑郁患者时，不应把她看成弱者，而要相信她有能力顺利应对产后抑郁，多在细节上予以鼓励和肯定，让她增强信心和能力度过这段特殊时期。

不过，照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，照顾产后抑郁的女性更是挑战性很大的工作。家属和医护人员要互相理解、互相支持，家属本身也需要心理支持，可以适时寻求外援。主动向其他家人和社会支持(如专业人员)请求帮助，减轻无助、无能和自责感。

编辑 曾琦

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