培养孩子健康的睡眠习惯是每位家长的重要任务。除了遵循3+3法则外，家长还应该关注孩子的睡眠环境、作息时间和睡前的活动。保持一个稳定的睡眠环境，制定规律的睡眠时间表，以及避免刺激性的活动和食物都是帮助孩子建立良好睡眠习惯的重要因素。通过注意这些细节，家长可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，促进其健康成长。

文丨Tina育儿 原创文章，转载请注明。

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01：宝宝睡觉难在哪里？

周末，弟弟在群里发了两张照片，是小侄子和小侄女睡觉的照片，两个小家伙玩着玩着躺在沙发上睡着了。小侄子6岁，小侄女3岁。两个人的睡姿，简直太可爱了。

我下意识的看来一下手表，额，16点30分。就随口问了弟弟一句：俩宝贝儿，每天都这个点睡觉吗？晚上他们睡觉好不好呀？

弟弟说：白天这个时候会睡一觉，晚上睡觉基本都在11点以后了。不好哄，睡觉很难。

其实，很正常。如果孩子白天玩一整天，且在中午13点左右没有睡午觉，而是在16点以后睡觉，那么晚上晚睡的概率非常大。

其实好的睡眠是可以培养的，很多家长因为没有耐心，没有时间，导致多数孩子的睡眠问题成了困扰家长们的大问题。

02：《中国婴幼儿睡眠健康指南》中提倡的优质睡眠习惯养成的“3+3”法则

孩子的睡眠问题多数都是因为习惯规律养成的问题。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》中提倡优质睡眠习惯养成需要3+3法则。

具体是什么呢？我们一起来看看：

从“三要和三不要”法则中可以看出来，宝宝犯困了，应该让宝宝躺在床上自己进入睡眠状态，家长可以在旁边陪伴。

多数家长都是怎么做呢？宝宝犯困了，家长抱着孩子，轻拍孩子入眠。睡着了后，再放到床上，这就导致很多宝宝觉得“床上有刺”，一放就醒。长此以往，孩子入睡就更是离不开大人了。

应该怎么做呢？刚开始的时候，尝试不抱着孩子，只要觉得是睡觉时间了，放孩子到自己小床上，妈妈或者爸爸在旁边陪伴入眠，如果是白天，创造合适的适宜睡眠的状态，如果是晚上，就直接关灯和孩子一起进入睡眠。

另外，睡觉之前的30分钟，可以喂宝宝吃奶，尽量不要让孩子吃奶入睡，一方面对消化不好，另一方面对孩子睡眠和睡眠质量也没有好处。

对于，3岁以上的宝贝儿来说，已经进入到了幼儿阶段，睡眠的周期也比婴儿阶段相对减少了一些。这个情况，除了遵守3+3睡眠法则之外，还应该尽量做到，下面这一个关键点。

03：尽量合并白天睡觉时间，且不在16点后睡觉，保证晚上睡眠质量。

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有调查显示，如果宝宝在16点-18点的阶段进入睡眠状态，晚上睡觉晚的概率非常大。而且2-3周岁的孩子，尽量是养成白天上午和中午并觉的习惯。就是说，上午和下午的睡眠合在一起睡。比如说，之前是上午1个小时，中午1个小时，合并成从中午13点睡到15点30分，合并为一个长觉。这样对家长对宝宝来说都比较好，也会在某种程度上减少晚上睡觉晚的情况。

当然，良好的睡眠习惯是爸爸妈妈引导孩子养成的，在这个阶段过程中，会有诸多的小问题小细节，爸爸妈妈们要做到耐心陪伴，才能让孩子睡得更好，长得更高。

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以上就是如何培养孩子健康的睡眠习惯？除了3+3法则，还要注意以下问题的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何培养孩子健康的睡眠习惯？除了3+3法则，还要注意以下问题相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。