孩子的睡眠时间一直是家长们关注的话题，到底10小时的睡眠时间足够了吗？还是9小时或者是8小时？这个问题困扰着很多家长。有的家长担心孩子睡眠不足会影响身体健康和学习成绩，而有的家长又担心孩子睡眠时间过长会导致懒散和精神不振。所以，孩子的睡眠时间到底是多少最合适呢？

《通知》明确，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。而网友投票显示，只有不到20%网友选择了达标。在不达标的网友中，高中生的比例最高，占到64%，小学生、中学生分别约占22%和14%。

图片来源：央视新闻客户端（下同）

教育部这次委托有关研究机构对10省份开展的中小学生学业负担监测结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长为分别为9.5小时和8.4小时，睡眠时间均不达标。

睡眠不足为何成了“老毛病”

教育部在通知中对学校作息时间作出了明确规定。要求小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。晚上就寝时间，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

华东师范大学国家教育宏观政策研究院一课题组的研究表明，我国小学、初中、高中学生睡眠达标的比例为59.9%、19.6%、2.3%。两年前，国家卫健委的监测结果发现，73%的学生每天睡眠时间不达标。

其实多年前，中小学生睡眠不足的问题，就已经引起了媒体和教育部门的关注。为保障学生睡眠，教育部门也一直在推进为学生减负的工作。但为什么实际效果依然并不理想呢？

通过网友的评论不难发现，孩子睡得晚，主要是因为课业负担重。有三年级的小学生作业要做到晚上十点甚至十一二点，有的说要睡满六小时都是奢侈。看来，根据目前的学业情况，距离睡眠达标，还有不小的距离。

高中学生家长：一个是我们家长自身的一种焦虑，然后会给他报各种辅导班，给他买各种学习资料，所以就会占用一部分的睡眠时间吧。有时候孩子会偷偷地看手机，也会引起他睡眠不足。

3个“中断机制” 为睡眠让路

教育部这次的通知明确提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。比如要求学校加强作业统筹管理，小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。

教育部基础教育司司长 吕玉刚：小学一、二年级不留书面作业；小学的其他年级，作业量平均不超过60分钟；初中每天平均不超过90分钟。避免留一些机械性、重复性的作业，更不应该留一些惩罚性的作业。

教育部近日也提出，要推进课后服务全覆盖，通过提高学校的教育质量来满足学生教育需求。针对课外培训班，通知强调校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

破解中小学生睡眠“困”局需真正减负

在上海宝山区的交华中学宿舍，新民晚报记者看到一张初中的作息表，早上6点45分打起床铃，21点统一熄灯。因此，这所学校的寄宿生基本上能睡到近9个小时。

然而，有校长坦言，要求小学生睡10小时，倒推算一下，就是应该每天21点睡觉，一直睡到早上7点起床，但随着年级的升高，特别是到了中考、高考的毕业年级，学业压力大了、功课多了、课余补习频次增加了，这样的要求对大部分同学来说几乎是做不到的。

而且，大部分中小学都安排有早读，越是“鸡血”的学校，早读开始的时间越早。事实上，有不少学生连周末双休日的睡眠都达不到“刚需”时间的保证。就以一个初三学生为例，怎么可能让他们每天7点起床、22点睡觉呢？

上海一所寄宿制示范性高中校长说，晚上熄灯的时间一般不会晚于10点半，但在临近大考、学业考之前，特别是到了高三年级备战高考的关键时刻，熄了灯后在走廊里学习，或躺在麻床上用手机照明继续学习，这样的情况在各个学校是司空见惯的，宿管员也不会多加干涉。几乎很少有高中生每天能睡足8小时的，而且，学校也很难在白天挤出午睡的时间。“不是学生们自己不想多睡，也不是父母和教师不想让他们多睡，实在是高中的学业特别繁重，逼得学生只有牺牲一些睡眠时间才能完成每天的功课。”校长的话颇为无奈。

“起得比鸡早，睡得比狗晚。”上海健康医学院卫生保健部部长陈建萍说，中小学生睡眠不足，肯定会影响到他们的学习能力，损伤他们神经系统的功能，进而降低学习效率，学习成绩也会下降。

“年级越低的孩子越要早睡。儿童、青少年时期是生长发育的关键时期，这个时候睡眠不足，会对孩子的体格发育、认知功能、身心健康产生不利的影响。长期睡眠不足还很容易引发许多负面的情绪。”

21世纪教育研究院副院长熊丙奇直言，莫让家长和孩子空欢喜一场，破解“困”局的关键在于推进义务教育均衡，改革中高考制度，如果我国义务教育严重不均衡，幼升小、小升初存在严重的择校热，如果中高考制度不进行根本的改革，打破现在的分数单一评价体系，学生的学业负担就不可能减轻。

来源：新民晚报（首席记者 王蔚），部分内容综合自央视新闻客户端

编辑：龚紫珺

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