儿童的睡眠对于他们的身心发育十分重要，但是很多宝妈们对于孩子睡眠的标准并不清楚。根据专家的建议，不同年龄段的儿童对于睡眠时间的需求是不同的。一般而言，新生儿需要大约16-18小时的睡眠时间，幼儿期的孩子需要12-14小时，学龄前儿童需要10-12小时，而学龄期的孩子则需要8-10小时。了解这些标准，可以帮助宝妈们更好地安排孩子的睡眠，促进他们健康成长。

妈妈们都知道，饮食、睡眠、运动、心情等因素，是促进孩子成长的关键，于是在这几个方面会格外看重，特别是当孩子要迈入校园后，睡眠问题便成了重中之重。

乐乐已经是幼儿园大班的孩子了，面对明年就要上小学的事实，乐乐妈特别发愁，因为乐乐目前的睡眠状态并不好。

乐乐妈是位接线员，平时工作是倒班性质的，有时下班会较晚，而乐乐每天都要等妈妈下班后玩一会再去睡眠。乐乐有时玩得兴奋了，晚上睡得就晚，可白天还要正常起来上学。

于是乐乐晚上睡不够，白天又不清醒，为此老师没少找乐乐妈“聊天”，让她给孩子规定正确的睡眠时间。

儿童的睡眠时间有“标准”，何时睡、睡多久都有讲究

事实上，像乐乐这样的在孩子在我们有很多。简单来看，孩子睡眠不足会影响白天的清醒程度，使孩子无法集中注意力。但实则，孩子的睡眠还会影响身体发育，这是因为当孩子进入深度睡眠时会分泌成长激素，能成为孩子长高的“能量”。

但问题是，孩子应该几点睡、睡多久呢？

20年美国儿科学会给出了一份5到12岁睡眠时间表，其中的主要参考依据是孩子打算几点起床，再由不同年龄所需的睡眠时长推断其准备休息的时间。

比如，5岁的孩子，早上7：30起床，晚上8：15应该就寝了；而6岁的孩子，打算7点起床，晚上8点也应该睡觉了……

此外，澳洲儿童研究所一名教授研究发现，孩子年龄不同所需的睡眠时长也理应有所不同，在这一点上宝妈们心里要有答案。

比如2岁以前的幼儿，在睡梦中的时间应该保证每天11～14个小时左右；学龄前的儿童，应该保证每天10～13小时；而学龄阶段的孩子是9～11个小时；青春期的孩子要保证8～11小时。

但看到这组数据后我不禁想问，你家的娃达标了吗？

这样的睡眠要求，对我们的孩子来说却成了一条够不到的“线”

相信许多家长对孩子的睡眠是既重视又无奈，很多家庭根本够不到基础的“线”。

中国睡眠研究会曾对外发布了一组青少年实际睡眠情况的调研数据。数据结果显示，在6万余名6～17岁年龄段的孩子中，62.9%的孩子甚至无法达到8小时的睡眠要求。

对此，研究报告中，也给出了孩子睡眠不达标的原因——课业压力、电子产品、糟糕的睡眠环境等。

然而，学龄前儿童睡眠不达标的主要原因在于，没有养成良好的睡眠习惯。

如何让孩子睡“饱”，成了家长们需要学习的一门学问

想让孩子睡“饱”睡好，除了早睡早起外，家长也要在其他方面做好辅助。

★提高孩子写作业的效率

既然调查结果中显示，课业压力成为我国青少年，甚至是儿童影响睡眠的主要原因。家长就要从这点着手，从小帮助孩子养成良好的写作业的习惯。

比如孩子写作业时，家长要鼓励孩子集中精力，完成作业后再玩耍。要避免孩子边写边玩，这样也能够避免孩子因拖拉而出现厌烦写作业的心理。

★培养孩子对时间流失的意识，做好合理安排与规划

有些家长要求孩子回家后，先写作业再玩耍，这是很好的习惯。但如果由于种种原因做不到，家长也要帮助孩子合理地规划时间，做好安排，避免睡前赶作业的情况。

★帮孩子打造良好适宜的睡眠环境

孩子睡前，家长还要帮助孩子检查睡眠环境，如光线、声音、温度、湿度等，是否符合睡眠的要求，如果某一方面出现问题，家长也要想办法解决。

育儿小贴士：

其实在睡眠问题上，家长们也要懂得反思，有些孩子之所以喜欢玩电子产品，特别是喜欢在睡前看会手机等，是不是与家长的习惯有关。

同样道理，有些家长在陪同孩子写作业时、睡觉时，也都会抱着手机不放，试想，孩子当然有样学样，觉得手机有趣了呀。

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