宝宝的睡眠对于他们的健康和成长至关重要。但是，很多父母都会困惑宝宝每天需要睡眠的时间究竟是多少才算正常，以及最佳的入睡时间是几点。根据专家研究和调查结果，不同年龄段的宝宝对睡眠的需求是不同的。为了帮助家长更好地了解宝宝的睡眠情况，我们准备了一份详细的睡眠时间表格。让我们一起来看看吧！

先是奶睡、抱睡、夜醒...大点就是精力充沛不睡觉，月亮不睡娃不睡，最后折磨的都是各位老母亲。

有人说孩子还小熬熬就过去了，实际上宝宝没睡好，问题比大人更多。

宝宝的生长发育离不开好的睡眠，睡不够可能引起这些问题：

1、影响身高、智力

深度睡眠下会分泌大量生长激素，睡眠不足会影响生长激素分泌，而影响身高发育，此外对智力、体重也有一定影响。

2、影响免疫力

睡眠不足，会让日常消耗体力无法完全恢复，使得免疫力降低，让病菌有机可乘。

3、影响情绪

睡眠不足对情绪也有一定影响，如果宝宝睡不够，容易出现烦躁不安、哭闹、发脾气等情况。

不同阶段，宝宝所需的睡眠时长也不相同，爸妈可以参考下面表格：

数据来源：美国国家睡眠基金会

不同阶段宝宝遇上的睡眠问题也不同，咱们展开来说说：

★0~3个月★

睡眠特点：一天清醒时间少，睡眠时间比较长

睡眠常见问题：肠绞痛、昼夜颠倒

新生儿阶段，宝宝睡眠时长较长，而且随时会醒，规律比较难把控。

○肠绞痛——如果宝宝夜里无故哭闹，放下就醒，可以尝试飞机抱，喂奶完做排气操，缓解娃的不适；

○按需喂养——白天小睡不关窗帘，超过3小时可叫醒，晚上没醒不特意叫醒喂奶，有利于保证宝宝睡眠质量，区分昼夜。

★4~11个月★

睡眠特点：白天清醒时间变长，小睡变短，睡眠开始逐渐规律

睡眠常见问题：夜奶频繁、睡眠倒退期（4个月左右）

1、夜奶频繁

大多数宝宝6~9个月已经可以睡整晚了，如果宝宝夜奶频繁，不奶不睡，严重影响到妈妈和宝宝睡眠时，就该考虑戒夜奶了。

○睡前填饱小肚子——睡前加一顿奶或辅食，这样不会有饿醒的情况；

○不把夜奶当安抚——发现娃醒时，改用其他安抚方式，不马上喂奶；

○逐步减少奶量、次数——记录宝宝的夜奶规律，拉长夜奶间隔，减少次数，再减少奶量，慢慢调整。

2、睡眠倒退

睡眠倒退期是宝宝开始转向成人睡眠规律，原来睡眠有规律的宝宝开始频繁夜醒的情况，需要妈妈们耐心淡定，陪娃度过这个阶段。

○适当安抚——可以按抱睡（推车哄睡）→安抚工具哄睡→轻拍、声音安抚→声音安抚→陪伴→自主入睡慢慢过渡；

○建立吃玩睡规律——把吃和睡中间拉开，白天多活动做些大运动练习，小睡时间不要过久，入睡后不过多干预。

★1~2岁★

睡眠特点：睡眠规律

睡眠常见问题：晚睡

这个阶段宝宝很少会饿醒，有的娃会有晚睡的情况：

○白天多活动——适当的活动能够消耗孩子的体力，睡前不要做过度兴奋的运动、活动，以免影响睡眠质量；

○控制白天睡觉时间——白天午睡时间要控制好，避免白天睡太久，晚上睡不着的情况；

○养成睡前仪式——到点洗漱、更换衣物，关灯拉窗帘等，让宝宝提前30分钟进入睡眠状态；

○做好榜样——爸妈如果熬夜，孩子也会跟着熬夜，最好的方式是同步睡眠规律，养成好的习惯，实在不行可以等娃熟睡以后再做自己的事情。

Ps:如果一周岁后还有夜奶习惯，可以一刀切，改用其他方式或者宝爸来安抚，拒绝让娃自己找到奶喝。

★3岁以上宝宝★

宝宝一觉睡到天亮，偶尔有尿床、夜惊的情况，可以这样处理：

1、尿床

○不责怪——不给孩子心理压力，批评惩罚孩子尿床；

○睡前少喝水——白天多喝水，晚饭后尽量少喝，睡前可以先尿尿；

○别着急戒纸尿裤——宝宝刚开始如厕训练时，白天可以不穿，但晚上可以继续穿，等娃完全不尿床再脱。

PS：宝宝如果5岁以上，不能控制尿意，频繁夜间尿床（每周超过2次，持续3个月以上）就要就医检查是否是遗尿症。

2、夜惊

○不过多干预——通常宝宝夜惊醒来哭闹后几分钟又会睡过去，爸妈在刚惊醒时不要大力摇晃、抱起、叫醒孩子；

○温柔安抚——在宝宝情绪平复时，轻声安抚，陪娃入睡；

○注意四周安全——避免宝宝滚落床下。

Q:宝宝晚上不睡，白天要不要停掉午睡？

A:2岁以下宝宝，午睡还是有一定需求，如果担心昼夜不分，午睡时间可以缩短及时唤醒，不建议直接停掉午睡，过度疲劳也会造成晚上睡不着。

3岁以上宝宝有的会像大人睡眠规律一样，试着培养习惯，如果不喜欢不勉强，晚上早睡就行。

Q:宝宝睡觉张着嘴呼吸、打鼾怎么办？

A:用撕薄的纸巾放口鼻，看宝宝是否用嘴呼吸，长期用嘴呼吸，考虑宝宝鼻炎、腺样体肥大等问题，要及时就医检查。

Q:宝宝晚上几点睡最好？

A:没有特定时间，但晚睡不利于养成好的睡眠规律，影响睡眠质量，生长激素是在深度睡眠中才会大量分泌，所以保证孩子睡眠充足、质量好并且有规律，还是建议给娃养成早睡的习惯。

每个宝宝都是独一无二的，睡眠时间也是一样。

如果和推荐时长有点差，但睡眠质量好，睡的香也是正常情况。

只要宝宝平时精神状态好，吃饭香，生长发育达标也不用太焦虑啦~

PS:如果宝宝长期睡得少或睡得多，且有其他异常情况如不吃饭、精神差等，要及时就医。

以上就是宝宝每天的睡眠需要多久才算正常？最佳入睡时间是几点？快看表格了解更多！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多宝宝每天的睡眠需要多久才算正常？最佳入睡时间是几点？快看表格了解更多！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。