宝宝每天的睡眠需要多久才算正常?最佳入睡时间是几点?快看表格了解更多!

育儿 2024-05-31 15:53:01 桔子生活

宝宝的睡眠对于他们的健康和成长至关重要。但是,很多父母都会困惑宝宝每天需要睡眠的时间究竟是多少才算正常,以及最佳的入睡时间是几点。根据专家研究和调查结果,不同年龄段的宝宝对睡眠的需求是不同的。为了帮助家长更好地了解宝宝的睡眠情况,我们准备了一份详细的睡眠时间表格。让我们一起来看看吧!

多少宝宝白天是个小天使,夜里就成了“小恶魔”。

先是奶睡、抱睡、夜醒...大点就是精力充沛不睡觉,月亮不睡娃不睡,最后折磨的都是各位老母亲。

有人说孩子还小熬熬就过去了,实际上宝宝没睡好,问题比大人更多。

宝宝睡不够,影响身高和智力

宝宝的生长发育离不开好的睡眠,睡不够可能引起这些问题:

1、影响身高、智力

深度睡眠下会分泌大量生长激素,睡眠不足会影响生长激素分泌,而影响身高发育,此外对智力、体重也有一定影响。

2、影响免疫力

睡眠不足,会让日常消耗体力无法完全恢复,使得免疫力降低,让病菌有机可乘。

3、影响情绪

睡眠不足对情绪也有一定影响,如果宝宝睡不够,容易出现烦躁不安、哭闹、发脾气等情况。

不同年龄段孩子睡多久才够?

不同阶段,宝宝所需的睡眠时长也不相同,爸妈可以参考下面表格:

数据来源:美国国家睡眠基金会

不同阶段宝宝遇上的睡眠问题也不同,咱们展开来说说:

★0~3个月★

睡眠特点:一天清醒时间少,睡眠时间比较长

睡眠常见问题:肠绞痛、昼夜颠倒

新生儿阶段,宝宝睡眠时长较长,而且随时会醒,规律比较难把控。

○肠绞痛——如果宝宝夜里无故哭闹,放下就醒,可以尝试飞机抱,喂奶完做排气操,缓解娃的不适;

○按需喂养——白天小睡不关窗帘,超过3小时可叫醒,晚上没醒不特意叫醒喂奶,有利于保证宝宝睡眠质量,区分昼夜。

★4~11个月★

睡眠特点:白天清醒时间变长,小睡变短,睡眠开始逐渐规律

睡眠常见问题:夜奶频繁、睡眠倒退期(4个月左右)

1、夜奶频繁

大多数宝宝6~9个月已经可以睡整晚了,如果宝宝夜奶频繁,不奶不睡,严重影响到妈妈和宝宝睡眠时,就该考虑戒夜奶了。

○睡前填饱小肚子——睡前加一顿奶或辅食,这样不会有饿醒的情况;

○不把夜奶当安抚——发现娃醒时,改用其他安抚方式,不马上喂奶;

○逐步减少奶量、次数——记录宝宝的夜奶规律,拉长夜奶间隔,减少次数,再减少奶量,慢慢调整。

2、睡眠倒退

睡眠倒退期是宝宝开始转向成人睡眠规律,原来睡眠有规律的宝宝开始频繁夜醒的情况,需要妈妈们耐心淡定,陪娃度过这个阶段。

○适当安抚——可以按抱睡(推车哄睡)→安抚工具哄睡→轻拍、声音安抚→声音安抚→陪伴→自主入睡慢慢过渡;

○建立吃玩睡规律——把吃和睡中间拉开,白天多活动做些大运动练习,小睡时间不要过久,入睡后不过多干预。

★1~2岁★

睡眠特点:睡眠规律

睡眠常见问题:晚睡

这个阶段宝宝很少会饿醒,有的娃会有晚睡的情况:

○白天多活动——适当的活动能够消耗孩子的体力,睡前不要做过度兴奋的运动、活动,以免影响睡眠质量;

○控制白天睡觉时间——白天午睡时间要控制好,避免白天睡太久,晚上睡不着的情况;

○养成睡前仪式——到点洗漱、更换衣物,关灯拉窗帘等,让宝宝提前30分钟进入睡眠状态;

○做好榜样——爸妈如果熬夜,孩子也会跟着熬夜,最好的方式是同步睡眠规律,养成好的习惯,实在不行可以等娃熟睡以后再做自己的事情。

Ps:如果一周岁后还有夜奶习惯,可以一刀切,改用其他方式或者宝爸来安抚,拒绝让娃自己找到奶喝。

★3岁以上宝宝★

宝宝一觉睡到天亮,偶尔有尿床、夜惊的情况,可以这样处理:

1、尿床

○不责怪——不给孩子心理压力,批评惩罚孩子尿床;

○睡前少喝水——白天多喝水,晚饭后尽量少喝,睡前可以先尿尿;

○别着急戒纸尿裤——宝宝刚开始如厕训练时,白天可以不穿,但晚上可以继续穿,等娃完全不尿床再脱。

PS:宝宝如果5岁以上,不能控制尿意,频繁夜间尿床(每周超过2次,持续3个月以上)就要就医检查是否是遗尿症。

2、夜惊

○不过多干预——通常宝宝夜惊醒来哭闹后几分钟又会睡过去,爸妈在刚惊醒时不要大力摇晃、抱起、叫醒孩子;

○温柔安抚——在宝宝情绪平复时,轻声安抚,陪娃入睡;

○注意四周安全——避免宝宝滚落床下。

关于宝宝睡眠碎碎问

Q:宝宝晚上不睡,白天要不要停掉午睡?

A:2岁以下宝宝,午睡还是有一定需求,如果担心昼夜不分,午睡时间可以缩短及时唤醒,不建议直接停掉午睡,过度疲劳也会造成晚上睡不着。

3岁以上宝宝有的会像大人睡眠规律一样,试着培养习惯,如果不喜欢不勉强,晚上早睡就行。

Q:宝宝睡觉张着嘴呼吸、打鼾怎么办?

A:用撕薄的纸巾放口鼻,看宝宝是否用嘴呼吸,长期用嘴呼吸,考虑宝宝鼻炎、腺样体肥大等问题,要及时就医检查。

Q:宝宝晚上几点睡最好?

A:没有特定时间,但晚睡不利于养成好的睡眠规律,影响睡眠质量,生长激素是在深度睡眠中才会大量分泌,所以保证孩子睡眠充足、质量好并且有规律,还是建议给娃养成早睡的习惯。

每个宝宝都是独一无二的,睡眠时间也是一样。

如果和推荐时长有点差,但睡眠质量好,睡的香也是正常情况。

只要宝宝平时精神状态好,吃饭香,生长发育达标也不用太焦虑啦~

PS:如果宝宝长期睡得少或睡得多,且有其他异常情况如不吃饭、精神差等,要及时就医。

以上就是宝宝每天的睡眠需要多久才算正常?最佳入睡时间是几点?快看表格了解更多!的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多宝宝每天的睡眠需要多久才算正常?最佳入睡时间是几点?快看表格了解更多!相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

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