拖延症是许多人都会遇到的困扰，引起焦虑和压力。为了帮助应对这一问题，我们希望分享一些益智安神、延年益寿的汤膳大揭秘，让你在日常生活中更加充实健康。通过正确的饮食和生活习惯，我们相信可以改善拖延症带来的困扰，让生活更加顺畅和充实。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

拖延症会有哪些危害？

01 影响身心健康

当患上拖延症时会浪费大量的时间，不能按照规定的时间完成自己所规划的事情，久而久之就会给自己的内心造成严重的影响，变得非常的不自信。

02 对生活抱有遗憾

拖延症会让我们的生活停滞不前，每天生活在自责以及遗憾中，总是把所有的希望都投入在明天里面，而不把握好今天，生活总是处于后悔以及懊悔里面。久而久之就会产生了焦虑、情绪不稳定、暴躁甚至会影响周围的人。

03 变得更加自我

大多数拖延症的人并不是对所有的事情都拖延，而是对自己不感兴趣的事情才会拖延，不能只做自己感兴趣的事情，要做一个有担当、有责任的人。

04 事情堆积

我们的时间是固定的，生活中的一些事情如果没有得到及时处理的话，就会让更多的问题堆积，慢慢的就会变得更加的焦虑，思想上出现了负担。

拖延症的5个表现你了解吗

没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

只想不做

拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

缺乏执行力

当上级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。

懒惰

拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，会变得懒散，颓废，什么都不想做。

情绪易波动

责任意识较弱，容易得过且过，情绪易波动，花很多时间思来想去、忧心忡忡，浪费了精力。

如何治愈拖延症？

柏拉图说：「人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的」你是否轻易的放弃了自己，却固执的坚持了「拖延」。那么如何克服拖延症呢？

1 接到任务后马上去做

买了一本书，最好的方法就是当天就读，趁着自己有激情，就利用激情。一旦开始了，你就会进入高效状态。

2 奖励自己

通过在完成一项任务后奖励自己，你会与这项任务之间建立起积极的联系。

3 尝试以不同方式完成任务

当我们通过以以往不同的方式来处理一项乏味的任务时，我们会变得更有创造力、更加专注。比如，有时只需要简单地改变自己的工作环境，便能收获更高的效率。

4 挑战自己

为自己设立一个短期目标，例如在15分钟内完成规定任务或设定截止日期。通过这种方式来与自己竞争，能够帮助你在指定的时间段内更有效地完成工作。

5 减小任务的难度

设置合理可行的目标，避免目标太过严苛，容易激发畏难情绪。降低行动的门槛，把一个大的目标拆分成若干个小的目标。

食谱推荐

山药板栗芡实排骨汤

【材料】：鲜山药，板栗，芡实，香菇，排骨。

【做法】：鲜山药去皮切片，板栗去壳，芡实、香菇洗净浸泡20分钟；排骨焯水，香菇泡软后切片；食材放入锅，注水煮沸转小火煲30-40分钟，最后加盐调味。

【功效】：益智安神、延年益寿。其中山药补益脾肺肾，板栗补肾强筋，芡实固肾涩精。

健康君提示：

循序渐进得改正，不能给自己设定太宏伟的目标，一点点去改变自己，慢慢设定目标去完成，做到事事按时完成，减少拖延。

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