1. 负债过多无力偿还，一定要调整好心态

面对负债过多的情况，很容易陷入情绪低谷，产生消极的心态。这时候一定要冷静下来，把心态调整好，不要给自己过多压力和焦虑。想一下自己有什么优势，如何从自身能力出发，做好负债偿还的工作。

2. 立即停止新负债，增加收入与节约支出的方式缓解负债问题

面对负债问题，要想让负债能够逐渐减少，就需要思考如何增加收入或者减少支出。在增加收入上，可以尝试去找一份兼职，或者是卖一些自己的闲置物品；在减少支出上，可以尝试节约开支，例如改变自己的消费习惯、降低生活成本等等。

3. 寻求专业贷款机构的帮助，明确好自己的还款计划

如果负债数额太大，确实难以独立还清，可以考虑去寻求专业贷款机构的帮助。不过，在选择贷款机构时一定要慎重，选择正规的机构，不要选择高利贷；同时，还需要明确好自己的还款计划，根据自己的情况量身定制还款计划。

4. 逐步偿还负债，并保持良好的信用记录

在不断调整自己的心态、增加收入、减少支出、寻求专业贷款机构的帮助之后，便是要逐步偿还负债。在偿还的过程中，要注重保持良好的信用记录，建立好自己的信用体系，做好充足的准备迎接未来的生活。

总之，负债过多的情况下，一定不要轻言放弃，要调整好心态，采取积极的方法去应对问题。