首先，需要确定当前石英表中的时间是否正确。如果不正确，需要按下表冠，调整表针指向当前时间。可以通过对着手表确定时间来进行调节。2. 如果需要调节时钟或分钟，可以按下表冠一下，然后拧动它来调整针的位置。当针指向想要的时间后，再次按下表冠来完成调节。3. 调节日期和星期的操作略有不同。首先，需要拔出表冠直到其第一个位置。然后，通过转动表冠来选择需要调节的日期或星期。接下来，再次按下表冠，就可以完成调节。4. 如果需要调整三个小表盘中的时间，可以先确定它们的功能。一般来说，左边的表盘是24小时时间，中间的表盘是分钟计时器，右边的表盘是秒表。按下相应的按钮来启动和停止计时，然后按下另一个按钮来重置表盘。5. 在调节石英表的过程中，需要注意避免在表冠拔出或针转动的时候用力过猛。同时，需要保证手部干燥，避免在潮湿的环境下使用。这样可以保证石英表的准确和长久使用。最后，石英表的调节需要一定的技巧和经验。除了按上述方法来操作，还可以参考使用说明或者向专业人士寻求帮助。通过正确的调节方法，可以让石英表始终保持准确的时间显示。

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