燕窝是一种常见的保健品，具有丰富的营养价值和美容养颜的功效，因此备受女性追捧。如何正确食用燕窝？燕窝的作用和功效又是什么呢？让我们一起来了解一下！

一、怎么吃燕窝才是正确的方法？

1、少量多次

食用燕窝应用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃。每次一调羹的量，这样燕窝既耐吃，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收、循序渐进调理我们的身体。15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间。

2、要空腹吃

我们平时吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱，所以建议空腹食用燕窝，效果会更好。

二、燕窝的作用和功效是什么？

1、补肺润肺

燕窝性温，食用燕窝不会给肺增加额外的负担，燕窝中含有很多的唾液酸、各种矿物质、胶原蛋白等物质。其中唾液酸能修复受损的肺部细胞，还能提高人体的免疫力，将肺部残留的毒素慢慢的排出，有很好的润肺作用。经常加班和吸烟的男性同伴来说，燕窝是很好的润肺滋补圣品。

2、补虚养胃

《本草求真》载：“燕窝入胃补中，补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。”中医认为燕窝治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症。

3、延缓衰老

燕窝能促进表皮组织上皮细胞、角质细胞、成纤维细胞等多种细胞的生长、分裂，加快新陈代谢。增强其表皮细胞活性，促进细胞新陈代谢。

4、美容美颜

女性朋友经常吃燕窝对于皮肤也有很好的滋补作用，不仅能是皮肤更加的滋润、光滑，还能调节女性体内的内分泌，让内分泌恢复正常。

5、调理痛经

经常食用燕窝能减少脸部的周围、补血活血、清除暗疮，对于经常痛经的女性来说，也有很好的调理作用。

除此以外，食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物。因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

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